Den beste maten for Betennelse

Ikke bare er betennelse kroppen vår første reaksjon på infeksjon eller smerter , men ifølge forskning utført av Dr. Frank K. Leung , et medlem av American College of Endocrinology og en Harvard -utdannet , bord-sertifisert lege, visse bearbeidede matvarer kan bidra til tilstanden. Dietter høy i raffinerte eller herdet vegetabilsk olje ( margarin , potetgull ) og raffinert sukker er de skyldige når det gjelder mat-relaterte årsaker til betennelse. I kontrast til andre matvarer som for eksempel forskjellige grønnsaker og frukt , krydder og noen kjøtt har en anti - inflammatorisk virkning på kroppen. Anti -inflammatoriske egenskaper
Natural healing .

Matvarer som inneholder polyfenoler som finnes i grønnsaker, frukt , urter og krydder , samt de rike på GLA (gamma - linolenic acid) funnet i biff , svinekjøtt , kylling og eggeplommer, har anti - inflammatorisk fordeler .
Vegetabilsk Gruppe

Tenk grønt og grønne når du leter etter grønnsaker som reduserer betennelse . Kål , grønne grønnsaker , grønnkål , purre og spinat er alle på listen. Også , brokkoli, rosenkål , søtpoteter og neper alle gir næringsstoffer som bekjemper inflammatorisk respons.

Frukt som Fight Betennelse
Inkluder frukt i kostholdet ditt .

i frukt kategori , sitrusfrukter som appelsiner, lime og sitroner er alle gunstig. Andre som tilbyr kropps helbredende fordelene er jordbær, blåbær , guava, kiwi , avokado og epler .
Bilder Urter og krydder
Hot betyr sunt .

Polyfenoler er rikt rikelig i urter og krydder som basilikum, oregano , persille, nellik og kanel. Hvis du liker maten " caliente ", du gjør deg selv en tjeneste . Cayenne og Chili Peppers topper listen over sykdomsbekjempende krydder .
Fisk og Kjøtt Gruppe

Fisk er rik på omega fettsyrer , som har mange helsebringende fordeler, inkludert kamp inflammasjon . Torsk, kveite , sild , laks , tunfisk , snapper og bare om noen annen fisk er gunstig. Svinekjøtt , kylling og eggeplommer toppen kjøttet listen.
Diverse deler

I tillegg til grønnsaker, frukt, fisk og kjøtt , nøtter som mandler , solsikkefrø , valnøtter og hasselnøtter alle har sykdomsbekjempende næringsstoffer. Grønn te og extra virgin olivenolje også gjøre listen .