Kognisjon ferdigheter på en protein diett

Fordelene med en høy - protein , low- carb diett er betydelige. Når du velger magre , høykvalitets proteiner, hjerte-sunt fett og færre karbohydrater - spesielt fra raffinert korn - vil du miste vekt lettere , forbedre ditt hjerte helse og har bedre utseende hud , hår og negler. På nedsiden , forskning viser at en høy - protein diett er ikke så bra for dine kognitive ferdigheter som en høyere i karbohydrater.
Hvis du ønsker å nyte alle fordelene med en høy - protein diett og fortsatt være smartere enn dine venner, kan du bruke strategier kommet for å bli skarp. Mosjon og Better Cognition

Sammenhengen mellom fysisk form og dine mentale evner er godt etablert . Jo mer du trener , jo skarpere du vil bo. Folk som gjør øvelsen en del av deres vanlige rutinen er i stand til å analysere og beholde kompleks informasjon raskere og bedre. Trening fremmer en bedre hukommelse og forbedrer dine resonnement ferdigheter .

Når det kommer til den beste form for trening, er bedre enn ingen trening i det hele tatt. Forskere har funnet at blant eldre voksne , mennesker som ikke trente hadde lavest score på tester laget for å måle kognitive evner .

En variert treningsplan er bra . Du ønsker å få hjertet til å pumpe , men du også ønsker å styrke dine muskler og forbedre fleksibiliteten . Det betyr å kombinere noe cardio , styrketrening og noen strekk eller yoga.

Når du er på en høy-protein diett , vil en regelmessig mosjon rutine gjøre mer enn bare å øke kognitive evner . Det vil også hjelpe deg å miste vekt og bygge muskler, slik at du får flere fordeler.
Hobbyer som gjør deg smart

Hjernen er som en muskel . Du må finne ut av det regelmessig for å holde den i form . Det betyr å finne aktiviteter som er utfordrende og som du liker . De beste hjernen som øker hobbyer er de som kombinerer fysiske , psykiske og sosiale aspekter. Selskapsdans, golf og orientering er alle gode hobbyer som vil øke hjernekapasiteten .

Ta opp en hobby som er en ren mental utfordring er bra, også . Du kan begynne å jobbe kryssord hver dag , lære å spille et instrument eller studere fremmedspråk.
Hjernen som øker kosttilskudd

Du kan også støtte din kognitive evner ved å ta en rekke hjernen som øker kosttilskudd. De fleste av disse kosttilskudd har den ekstra fordelen av å gi deg ekstra energi som vil hjelpe deg å dra full nytte av høy - protein diett , også.

fosfot serin , ginkgo biloba og vinpocetin er tre av de beste kosttilskudd for å øke mental klarhet og kognitiv funksjon .

fosfot serin støtter helse og aktivitet i hjernecellene . Det gjør dem kommunisere og fungere bedre . Gingko biloba og vinpocetin bidra til å øke blodtilførselen til hjernen. Bedre blodstrøm betyr mer oksygen , og når hjernen får mer oksygen , du føler deg mer våken og klartenkt .

Med nøye planlegging , kan du dra full nytte av de helsemessige fordelene ved en høy - protein diett og fortsatt bygge hjernekapasiteten .