Raw Food Cure for adrenal utmattelse

Stress kan ofte føre til at kroppens blodsukkernivået til å slippe til farlig lavt nivå , noe som fører til adrenal utmattelse . Dette kan påvirke din energi nivå og forstyrre kroppens kjemi . Men med et riktig og balansert kosthold av naturlige , høykvalitets matvarer , kan du behandle adrenal utmattelse . Behandling av adrenal utmattelse

Ifølge AdrenalFatigue.org , er binyretretthet ofte brakt på når binyrene svare på stress. Som en del av dette svaret , hastigheter kroppens cellemetabolismeopp , raskt brennende essensielle næringsstoffer , og skaper en ernæringsmessig tomrom . Mer spesifikt , lave nivåer av blodsukker føre til tretthet .

Den beste måten å bekjempe binyretretthet er gjennom et riktig kosthold og spiser balanserte regelmessig og små måltider . AdrenalExhaustion.org anbefaler at du spiser naturlig , høykvalitets mat å hjelpe for å unngå lave dråper i blodsukkeret og for å gjøre en forskjell i energinivået .
Når man skal spise

de fleste som lider av binyretretthet gjør den feilen å ikke spise med riktig mellomrom . Hvis du kjemper tretthet , er det viktig å spise før 10:00 for å hjelpe fylle blodsukkeret brukt i løpet av natten , melder AdrenalFatigue.org . En tidlig lunsj , helst en før middag , er mye bedre enn en senere lunsj fordi kroppen har allerede brukt energien fra frokost . Den beste lunsj tid er mellom 11 og 11:30

Spis en sunn snack 02:00-15:00 å opprettholde energi , og spiser et kveldsmåltid 05:00-18:00 Spis en sunn snack før sengetid for å redusere sannsynligheten for nighttime snacking og andre søvnforstyrrelser.

Foods å spise

Spis måltider og snacks som kombinerer fett , protein , og komplekse karbohydrater, som helkorn , anbefaler AdrenalFatigue . Denne blandingen av næringsstoffer gir kroppen en jevn , konstant flyt av energi .

Spise salt i moderate mengder kan hjelpe i behandlingen av tretthet , med mindre du også lider av høyt blodtrykk . Havsalt og Celtic salt er de beste typer å bruke , fordi de inneholder viktige næringsstoffer . Faktisk kan en mangel på salt i kroppen føre til noen adrenal utmattelse symptomer . Arkiv

Kvalitet proteiner som kjøtt , fisk , fjærkre , egg , meieriprodukter og forskjellige plantekildersom soya , nøtter og frø er også nyttig . Proteiner er mest effektive når de spises rå eller lett kokt , sier AdrenalExhaustion . Arkiv

grønnsaker utgjør en viktig del av å opprettholde god blodsukkernivået , og gir viktige vitaminer , næringsstoffer og antioksidanter , samt store mengder fiber . Spis seks til åtte daglige porsjoner med grønnsaker , særlig de som har naturlige lyse farger som gul , rød eller oransje .

Reduser mengden frukt du spiser . Frukt inneholder store mengder fruktose og kalium , en dårlig kombinasjon for folk med slitne binyrer . Eventuelle frukt du spiser bør være økologisk dyrket .
Hva skal unngås

AdrenalFatigue bemerker at det å spise feil mat kombinasjonen kan kaste kroppens kjemi av i flere timer , eller til og med dager .

unngå eller spise med måte mat laget med sukker og hvitt mel produkter , som for eksempel donuts , rundstykker, paier og kaker . Disse matvarer føre til at kroppens blodsukkernivået til å stige for høyt , noe som resulterer i det som ofte kalles en sukker rush. Dessverre er dette etterfulgt av en krasj , som fører til cravings for flere sukkerholdige matvarer .

Hold deg unna bearbeidet proteiner som pakket lunsj kjøtt og oster . Unngå stekt mat, rask mat og junk mat . Disse matvarer inneholder ofte hvitt mel , sukker og hydrogenert fett og har lite , hvis noen, næringsverdi. Det er også lurt å unngå drikke eller matvarer som inneholder koffein .