Den nye Hilton Head Metabolism Diet

Hvis du prøver å slanke seg , kan det store spekter av valg av diett planer være forvirrende . En diett spesielt, Hilton Head Metabolisme Diet , er en litt mer oversiktlig . Stoffskiftet er systemet som konverterer kalorier til energi . Hver levende vesen har denne prosessen . Hensikten med denne dietten er å gjøre din metabolske systemet mer effektivt , slik at det kan brenne flere kalorier . The Theory

En persons metabolisme brenner vanligvis 70 prosent av kaloriene de spiser på en dag, mens den andre 30 prosent brennes av ved fysisk aktivitet . Dr. Peter M. Miller , legen som skapte denne dietten , forklarer at for at en overvektig person til å gå ned i vekt , har sin metabolisme å fungere effektivt . Gjennom valg av mat og mindre hyppigere måltider , kan kostholdet endre kroppens kjemi , slik at du er naturlig å brenne flere kalorier .
Diet Plan

Snarere enn å sulte deg selv ubestemt tid , endrer Hilton Head Diet måten du spiser . I stedet for bare å kutte kalorier , er det daglige kaloriinntaketdelt inn i fem små måltider om dagen . Sprer disse måltidene ut over dagen holder blodsukkernivået mer stabilt og holder deg fra å bli sulten i løpet av dagen . Dietten plan består av seks uker med vekttap , etterfulgt av en to- ukers periode for å opprettholde vekt. Du kan gjenta denne syklusen til du er på ønsket vekt . Under vekttap periode , kan du spise tre måltider og to snacks hele dagen . De totale kaloriforbruket bør ikke være mer enn 1000 . Dette er en ekstremt lav mengde kalorier , men Dr. Miller insisterer på at dette er nødvendig for vekttap periode av dietten. I helgene , kan 200-250 kalorier legges på begge dager for å øke metabolismen . Under vedlikehold fasen av dietten , er individuelle kalori behov bestemmes av planen .
The Food

Denne dietten er forskjellig fra de fleste andre populære dietter fordi det faktisk oppfordrer karbohydrater . Faktisk , kalles det en lav - fett high- carb spise plan . Den kalorier fra fett i hvert måltid bør ikke være mer enn 20 prosent . Du er også pålagt å drikke minst fem åtte unse glass vann hver dag . Også er det ikke salt tillatt under vekttap scenen , noe som kan være litt av en utfordring .
Trening

Fysisk trening er også nødvendig ved Hilton Head kosthold. Dr. Miller antyder to tjue minutters turer daglig . Så , to av disse treningsøktene er byttet ut med tjue minutter av muskel toning øvelser .
Resultater

En studie gjort ved University of South Carolina holdt fagene på en lignende diett . Når de ble kontaktet senere , hadde 70 prosent av de fagene som hadde gått ned i vekt på diett holdt den av . Selv om kostholdet kan fremme langsiktig vekttap , det er noen debatt om hvorvidt det kaloriinntaketer nok . Alle som bruker dette noen kalorier på en daglig basis må være nøye med å få nok av sine daglige næringsstoffer og porsjoner med frukt og grønnsaker . Noen kan finne det nødvendig å supplere kostholdet med vitaminer .