Hva Foods kan du ha på en Fat Free Diet ?

Å vite hvilke matvarer inneholder ingen eller lave mengder fett er viktig å holde kostholdet på rett spor. Ikke eliminere alt fett fra kosten din som noen "gode " fett kan også hjelpe vekttap mål . I tillegg til å spise riktig mat , forbruker 5 til 6 mindre måltider daglig og drikk rikelig med vann for å holde stoffskiftet høyt og fordøyelsen fungerer som den skal . Adopter disse strategier for å øke sjansene dine for en vellykket vekttap regime . Frukt og grønnsaker

Fersk frukt og grønnsaker er helt fettfri og tilbyr stor ernæringsmessig fordel . Hva mer er, de er en stor kilde til fiber , som fremmer sunn fordøyelse og riktig insulinrespons. Med hvert måltid , fylle minst halve tallerkenen med ferske grønnsaker . Frukt er en stor ørken eller snack alternativ .
Eggehvite

avgjørende for å opprettholde og reparere muskler og bindevev , proteiner er en viktig del av et sunt og balansert kosthold . Fordøyelse av proteiner øker også kroppens hastigheten på stoffskiftet , noe som hjelper deg å forbrenne mer kalorier . Med et protein til fett ratio på 60:1 , eggehviter er den reneste formen for protein og inneholder svært få kalorier .
White fisk

Hvit fisk som torsk og hyse er en god kilde til proteiner og andre næringsstoffer , mens inneholder minutt proporsjoner av fett og svært få kalorier . 3,5 gram av torsk eller hyse inneholder 0,9 gram fett .
Kylling /Tyrkia Bryster

Kylling og kalkun inneholder store nivåer av protein , få kalorier og lite fett . Unngå de fattier kutt og holde seg borte fra huden ! 3,5 gram kalkunbryst inneholder 0,7 gram fett , med tilsvarende del av kylling tjene opp 3,5 gram fett .
Complex ( eller lav GI) Karbohydrater arkiv

Karbohydrater gi den beste kilden til den energien kroppen din trenger . Komplekse karbohydrater - karbohydrater med lav glykemisk indeks - har en langsom -releasing , vedvarende kilde til energi som etterlater deg mett lengre , og hindrer disse cravings for usunn snacks . I tillegg inneholder de minimale spor av fett. Prøv å unngå enkle sukkerarter finnes i bearbeidet mat , sukkerholdig snacks , søtsaker og godterier , syltetøy og sirup . Arkiv

Stor komplekse karbohydrater inkluderer brun ris , brun pasta , havre og fullkorn brød og korn .