Helse og Sykdom
For en høy protein diett , bør det legges vekt gjøres på å spise magre proteiner . Det betyr å unngå ting som lunsj kjøtt og pølse . I stedet bør protein være fått fra ting som kalkun , fisk, bønner og egg . Ifølge en artikkel i Seattle Times , bør mengden av protein i et høyt protein -og fettfattig diett være mellom 25 og 30 prosent .
Low Fat Foods
på en diett som er lav i fett , bør sunt fett være den type fett som er inntatt . Matvarer som er lite fett og tilby sunne fett inneholder avokado , nøtter og vegetabilske oljer som olivenolje . Tjue prosent av et høyt protein -og fettfattig diett bør bestå av sunt fett i henhold til en artikkel i Seattle Times .
Fordeler
En diett som er høyt protein -og lavt fettinnhold bidrar til vekttap. Dette skjer på grunn av protein som gir deg en følelse av å være full raskere , noe som resulterer i redusert følelse av sult . Høy protein og lite fett dietter også slå kroppen til en fettforbrenning maskin som det er mindre inntak av karbohydrater , som vanligvis brukes til energi. Med mindre karbohydrater tilgjengelig , bruker kroppen fett til energi i stedet . Denne type diett blunts også kroppens insulinresponssom protein konverterer til glukose på en mye langsommere enn karbohydrater , som er gode nyheter for diabetikere og andre med insulinproblemer.
Mulige Bekymringer
Ifølge The Health Professional guide til høye protein dietter , det er noe bekymring på hvordan høye protein dietter påvirke nyrefunksjonen . Bekymring har også blitt uttrykt på eksistensen av nyrestein hos unge kvinner som er på høy protein diett . En høy protein og lite fett kosthold bør ikke være en langsiktig helse plan , men i stedet må overholdes for rundt seks måneder .