Makrobiotiske diett Helse Bekymringer

Makrobiotiske dietter understreke spise lokalt dyrket og sesong matvarer . Mens noen talsmenn for macrobiotics spise fisk , mange er strengt vegetarianer eller veganer . Siden makrobiotiske spising er restriktiv , bør tilhengere ta seg tid til å utdanne seg selv om de ernæringsmessige faktorer av makrobiotisk spise . Dr. Andrew Weil anbefaler å følge en makrobiotisk diett med en lege veiledning , og til å rapportere eventuelle tegn på ernæringsmessige mangler . Helsemessige bekymringer knyttet til en mangel på animalske proteiner , noe som potensielt fører til vitamin-og mineralmangel . Disse manglene kan føre til sirkulasjons , bein og hjerte-og karsykdommer . Funksjoner

Ifølge makrobiotiske filosofi , mennesker blir syke på alle nivå når de spiser mat som ikke er regionalt til sitt bomiljø . Ideen er å bringe vedkommende inn i tråd med årstidene og de ​​grunnleggende rytmer i livet . Opprinnelig fra Japan , makrobiotiske dietter inneholder hele korn som hoved kosttilskudd komponent . Femti prosent av en photoshoot er fullkorn . Grønnsaker må være lokalt dyrket , økologisk og sesong . Makrobiotiske eaters konsumere protein i fisk , soyaprodukter (for eksempel tofu ) , belgfrukter , og små mengder av frukt , nøtter , frø og sjø grønnsaker, f.eks , tang varianter .
Bekymringer

Mens makrobiotiske spising har fordeler , har det også begrensninger og tilhørende bekymringer . Ifølge Dr. Weil, er dietten restriktive og inneholder for mye natrium . Frukt inneholder eteriske fytokjemikalier , som makrobiotiske eaters nekte seg selv i det hele tatt , men små mengder. Den største bekymringen i makrobiotiske spising er en mangel på animalsk protein , som er en kilde til vitamin B12 .

Dr. Weil forklarer ytterligere makrobiotiske diett helsemessige bekymringer . Makrobiotiske spising kan føre til svikt i vitamin D -og B -komplekset , samt protein, kalsium , magnesium og jern. Disse kosttilskudd mangler er potensielle langsiktige helsefarer. Du kan supplere alle de manglende næringsstoffer , men . Hvis du er på , eller ønsker å begynne, en makrobiotisk diett , søke veiledning av helsepersonell . Har blodnivåene sjekkes for nærings mangler . Dr. Weil oppfordrer til at de på en makrobiotisk diett rapporten " tretthet , smerter i muskler eller ledd , økt irritabilitet eller mottakelighet for infeksjoner . "
Betydningen

vitamin B - 2 er et B Complex vitamin og kan kategoriseres som en nærings byggestein . Dr. Weil forklarer at vitamin B-12 er nødvendig for rødt blodlegeme -syntese og en stabil sentralnervesystemet , og er viktig for sunn barns utvikling. Vitamin B - 12 mangel kan føre til alvorlige problemer, inkludert anemi , hjerneslag og irreversible nevrologiske skader .

Ifølge Mayo Clinic , stabiliserer Vitamin D kalsium og fosfor i blodet . Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium , et essensielt næringsstoff for friske bein . The Mayo Clinic legger til at nyere forskning "antyder vitamin D kan gi beskyttelse mot osteoporose , hypertensjon ( høyt blodtrykk ) , kreft , og flere autoimmune sykdommer . " Mens solen er en viktig kilde til vitamin D, det også er funnet i fisk , egg , befestet melk og tran , noen av dem er ikke makrobiotiske matvarer . Jernmangel kan føre til anemi .

Solutions
p Hvis du velger en makrobiotiske livsstil , legger B Complex vitaminer, vitamin D , magnesium og jern i supplerende former . Også nyttig er gjærekstrakter , soyaprodukter, sprer seg uten animalsk fett og beriket hele korn . Ifølge makrobiotiske Guide , trenger anlegget kilder ikke gi bruk Vitamin B12 . I hvilken form du velger , forbruker de daglige minstekravenesom merket på vitamin pakker.
Hensyn

Hold helsemessige bekymringer i tankene hvis du ønsker å prøve makrobiotisk spise . Vei makrobiotiske diett fordeler , som er betydelig . Dr. Weil berømmer makrobiotiske diett for sin lite fett , sukker og kalori egenskaper . Makrobiotisk diett er høy i fiber og komplekse karbohydrater . Når du utelater bearbeidet mat , begynner du å styrke ditt immunsystem.

Dr. Weil rapporterer at Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin er å studere makrobiotiske diett for å fastslå om det er bedre enn American Heart Association diett . Siden du kan supplere de næringsstoffene forbundet med animalsk protein , kan imidlertid en makrobiotisk diett være en sunn livsstil valg .