Hvordan overgangen til en rå diett Etter Master Cleanse

The Master Cleanse er en flytende diett hvor kroppen får ingen mat og bare vann lett søtet med frisk sitronsaft eller rå lønnesirup. Denne dietten varer alt fra syv dager til to uker . Overgang til en rå diett etter denne rens må gjøres forsiktig på grunn av den ekstreme arten av den rens og den drastiske forandring i spisevaner. Det vil også ta tid og tålmodighet , fordi , ifølge en studie ved Vanderbilt University, " Living og rå mat er mat som er økologisk og ikke har blitt oppvarmet , kokt eller behandlet på noen måte . " (Se Referanser 1 ) Du trenger
vann
Friske fruktjuicer
Grønnsakssuppe eller buljong
Rå frukt og grønnsaker arkiv rå nøtter , frø , korn og bønner

Vis mer Instruksjoner arkiv Transition Steps
en

drikker bare vann og fersk fruktjuice ( ikke hermetisert eller pakket ) den første dagen etter at Master Cleanse . Nipp disse juice hver tredje til fjerde time starter med frokost . Legge en til to rå matvarene i kostholdet ditt . Eksempler på rå mat er en halv eple eller sesongens friske frukt som mellommåltid i morgen . Ha en halv kopp servering av ferske grønnsaker som brokkoli til middag .
To

Drikk en grønnsaksbuljong eller suppe (gjerne hjemmelaget) på den andre dagen for lunsj og middag . Simmer grønnsakene i kjøttkraft eller suppe til svært øm så grønnsakene er lett å tygge . Fortsett å drikke din juice til frokost og spis frukt for en morgen snack . Spis noen flere friske grønnsaker til middag eller ha en kopp friske grønnsaker , avhengig av hvordan kroppen føles .
3

Øk rå - matinntaket ved å legge til en salat i kostholdet ditt på dag tre . Ha en salat til lunsj og legge mer grønnsaker til middag . Gjør en spiseplan . Lager ditt kjøkken minst en gang i uken med nok frukt , grønnsaker , frø og nøtter for å vare deg gjennom uken . Planlegg en dag i forveien for matvarer som må spiret eller gjennomvåt over natten . Bli kvitt kjøtt, pakket mat , oster og andre matvarer som ikke er rå.
4

Fortsett å spise rå frukt og grønnsaker etter dag fire , men begynne å legge til nøtter , frø og korn . Spis litt frukt til frokost for variasjon . Ha litt frisk frukt og en salat til lunsj og en liten salat med gulrøtter og brokkoli til middag . Snack på en håndfull av nøtter eller frøene i løpet av dagen . Følg samme spising plan på dag fem og seks , men variere frukt og grønnsaker for å opprettholde interesse og variasjon.
5

På dag syv, spise tre rå måltider per dag og en til to snacks hele dag . Se etter lokale kilder til rå matvarer som bønder markeder og helsekost .