Problemer med Kreatin

Når idrettsutøvere ønsker å bli større , raskere og sterkere de ofte ty til kosttilskudd for å bidra til å forbedre sine prestasjoner. Kreatin er et slikt supplement som brukes av idrettsutøvere for å øke muskelmasse . Kreatin , som et supplement , er oftest tatt i pulverform . Kreatin , som er laget naturlig i kroppen ved aerob og anaerob metabolisme, er brutt ned for å skape kreatinfosfat . Kreatin -fosfat og hjelper kroppen foreta en substans som kalles adenosin trifosfat (ATP ), som gir energi til muskelsammentrekninger . Kreatin har vist seg å ha mange fordeler . Men hvis ikke håndteres riktig , kreatin kan også ha negative effekter . Oppblåsthet

Kreatin viktigste funksjon er å hjelpe musklene holde vann. Av denne grunn , vil kreatin gjøre brukerne ser fyldigere , men de kan også føle seg oppblåst . Buk-området er spesielt berørt av denne oppblåsthet sensasjon .
After Effects

Studier har vist at bruk av mer enn fem gram kreatin per dag kan øke oppblåsthet som oppstår når musklene lagre ekstra vann . De fleste idrettsutøvere vil " ta pauser " fra kreatin bruk som å ikke overdrive supplement . Hvis kreatin har blitt brukt i fire måneder eller lengre og deretter bruke er stoppet , muskelmasse ofte reduseres på grunn av tap av vann oppbevaring .
Nyrer Problemer

en bieffekt av supplerende kreatin bruk er økningen av kreatin nivåer i urinen . Høy kreatin nivåene i urin er ofte et rødt flagg for kindney problemer . Nyrene må også jobbe hardere for å rense kroppen for de ekstra kreatin nivåer . For å gjøre dette , er vann utvist , ofte fører til nyrestein .
Kvalme og diaré

Kreatin kosttilskudd kan føre brukerne til å oppleve kvalme og diaré . Disse effektene kommer fra kreatin pulver ikke blir helt oppløst . Kvalme og diaré kan ofte bli løst ved å justere dosen eller bytte til en mikronisert pulver -eller kapselform .
Cramps og dehydrering
p Som kreatin trekker vann inn i musklene , spesielt under intense treningsøkter , trekker det vann fra andre deler av kroppen . Dette fraværet av vann fra andre deler av kroppen kan føre til kramper og dehydrering .