Hva er fordelene med store doser av niacin

? Niacin forekommer naturlig i planter og dyr , og er forsterket i enkelte matvarer . Noen ganger store doser av niacin kosttilskudd er foreskrevet for ulike helseproblemer . Identifikasjon

Niacin er også kjent som vitamin B3 , nikotinsyre , og niacinamide . I normale kosten doser, niacin brukes til å konvertere karbohydrater til energi , og holde nervesystemet , fordøyelsessystemet, hud , hår og øyne sunt .
Anbefalinger

normale doser , bør kvinner ha 15 milligram niacin daglig , og menn 15-19 milligram om dagen . Men en gang stor dosering er foreskrevet for enkelte plager .
Forebygging /løsning

Niacin mangel kan føre til pellagra , som har symptomer som betent hud , fordøyelses problemer og mental svekkelse . Dette er vanligvis unngås med den normale daglige niacin inntak .
Hensyn

fleste niacin relaterte problemer kan forebygges med et sunt kosthold . Gode ​​kilder til niacin omfatter kjøtt , sjømat, mandler , frø, hvete produkter , bønner, ris kli , grønne bladgrønnsaker, og gulrøtter .
Advarsel

Du bør ta store doser av niacin bare under medisinsk tilsyn , siden det kan føre til alvorlige bivirkninger som leverskader , magesår , og hudutslett .
arkiv