Sunn Fish Oil dagsrasjon

Fiskeolje , en av de mest etterspurte kosttilskudd , er rik på essensielle fettsyrer . Disse omega - 3 fettsyrer er ikke normalt finnes i store mengder i den typiske amerikanske dietten . Former av fiskeolje

Fiskeolje er tilgjengelig som et supplement i både flytende olje form og som en gelcap . De fleste foretrekker gelcap form siden den ikke har en " fishy " smak .
Bruk av fiskeolje

Ifølge Mayo Clinic , støtter vitenskapelig forskning bruk av fiskeolje kosttilskudd for å forbedre høyt blodtrykk , forebygge hjertesykdomog muligens avlaste revmatoid artritt . Disse er bare noen av de måter som fiskeolje kan være fordelaktig .
Daglig Dosering

Det amerikanske Food and Drug Administration sier en dosering på opptil tre gram fiskeolje daglig er " generelt ansett som trygge . " Supplement produsenter anbefaler en varierende dose , hvor som helst to-fire tusen milligram kapsler daglig . Noen leger , for eksempel Dr. Nicholas Perricone , en hudlege som har skrevet flere bøker , foreslår å ta opp til ni kapsler om dagen .
Forsiktighets

Sørg for at eventuelle fiskeolje supplement du tar er sertifisert fri for PCB og andre heavy metal forurensninger , siden mange fisk har blitt utsatt for disse giftstoffene . Også , noen tar antikoagulerende medisiner bør oppsøke lege , siden store doser av omega - 3 fettsyrer kan ha en blodfortynnende effekt .
Mulige bivirkninger

mer fiskeolje du tar, jo mer sannsynlig at du vil oppleve vanlige bivirkninger . Disse inkluderer magesyke, diaré og ubehagelige "fisk burps . " Begrense burps ved å ta fiskeolje før måltider og ved gradvis å øke inntaket .