Vitaminer for hjertet helse

Det er viktig å opprettholde et sunt hjerte , for å leve et fullverdig og produktivt liv . Det er mange vitaminer som kan forbedre helsen til hjertet og det kardiovaskulære systemet . Folat

supplere med folsyre kan bidra til å forbedre arterie funksjon og kardiovaskulær helse . Folsyre er et B-vitamin og legge daglige doser på 400 mcg , kan føre til lavere blodtrykk og bedre blodstrøm etter 16 uker .
Whey Protein

Whey protein kan forbedre hjerte helse og blodkar funksjon . I en studie utført av Glanbia Nutritionals , folk som supplert med whey protein økt sin arterie dilatasjon med 28 prosent . Dette er på grunn av peptider som finnes i myseproteintilskudd. Glanbia Nutritionals planlegger ytterligere klinisk testing for å støtte dette funnet .
Fish Oil

Fiskeolje inneholder omega 3 -fettsyrer , som er en essensiell fettsyre . Disse fettsyrene spiller en avgjørende rolle i å opprettholde hjerte helse . Legge fiskeolje til din daglige diett , kan også hjelpe med leddsmerter , immunforsvar , metabolsk funksjon , høyt blodtrykk , øker gode kolesterolet og leddgikt . The American Heart Association nå anbefaler å supplere med fiskeolje for kardiovaskulær helse .
Soy

supplere med soya kan også forbedre helse og kutte risikoen for hjerterelatertsykdom . For å høste fordelene av soya , må soya matvarer inneholder 6,25 g eller mer av soya protein , inneholder mindre enn 3 g fett , mindre enn 1 g mettet fett og har mindre enn 20 mg kolesterol .


Fordeler

supplere med disse vitaminene , kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for hjerterelatertsykdom . Konsultere legen din før du legger noen vitaminer eller kosttilskudd til kosthold , for å unngå eventuelle negative helseeffektereller legemiddelinteraksjoner.