Brain & Vitamin Nutrition

Som et komplekst organ , har hjernen spesifikke ernæringsbehov . Et godt kosthold støtter hjernen. Ett vitamin gruppen er avgjørende for nevrologisk funksjon : B-vitaminer . Støtte for psykisk helse

Vitamin B6 , eller pyridoksin , er en viktig næringsstoff . Det er nødvendig for fremstilling av neurotransmittere , slik som dopamin og serotonin, og den spiller en rolle i produksjon av hormoner . En mangel på B6 har vært knyttet til angst , depresjon og søvnløshet . B6 finnes i kjøtt , fjærfe , meieri og hele korn .
Drivstoff for kroppen

B-vitaminer bidra til å bryte ned maten fortært til energi hjernen kan bruke ( glukose) . Noen B-vitaminer , som B12 , finnes bare i animalske matvarer , så veganere og strenge vegetarianere kanskje trenger en B12 supplement .
Energi og fokus

B6 er essensielt for produksjonen av neurotransmittere , slik som dopamin. Dopamin hjelper hjernen i fokus . Barn og voksne med ADHD som ikke ønsker å være på medisiner er blitt pekt på B6 og B12 kosttilskudd for å øke produksjonen av dopamin og muliggjøre den enkelte til å fokusere. B6 er funnet litt mer effektive enn noen reseptbelagte ADHD medisiner .
B -vitaminer og fysisk helse

En mangel på B -vitaminer har vært knyttet til pellagra , søvnløshet , anemi og migrene . Mangel på folsyre , spesielt hos gravide kvinner , har vært knyttet til Spina bifida hos fostre og spedbarn . Veganere og gravide kvinner oppfordres til å ta en kompleks B supplement .
Advarsel

For mye av B- vitaminer , spesielt B6 - kan forårsake problemer . En overflod av B6 kan føre til problemer i mental helse . Ikke ta mer enn den daglige anbefalte dosen av B6 .