Bivirkninger av vitamin D

Vitamin D er best kjent som den " solskinn vitamin" fordi mennesker trenger solen for å produsere vitamin D naturlig. Mange vanlige matvarer er beriket med vitamin D blant annet frokostblandinger , meieriprodukterog brød . Historie

Vitamin D produseres naturlig av kroppen som følge av eksponering for sollys . I de senere årene , på grunn av ozonskader , har det blitt nødvendig å bruke solkrem selv i vintermånedene . Dette , kombinert med mange amerikanere bruker mer tid innendørs , har resultert i flere individer med risiko for vitamin D-mangel .
Fordeler

Vitamin D gir mange helsefordeler, inkludert redusert risiko for prostatakreft hos menn og brystkreft hos kvinner . Psoriasis , en hud tilstand karakterisert ved betennelse , og rakitt ( bein svekkelse ) er forårsaket av vitamin D-mangel .
Ubeskyttet soling

Mange helseeksperter nå anbefaler at enkeltpersoner får ca 15 til 20 minutter av soleksponering et par ganger per uke uten å ha på noen solkrem . Sjekk med legen din for å finne ut om det er noen helsemessige grunner til at du ikke bør gjøre dette .
Kosttilskudd

å ta vitamin D-tilskudd kan være nødvendig hvis du bruker mye av tiden innendørs , og bor i et kaldt vær klima . Sjekk med legen din først . Vitamin D-toksisitet er mulig , selv om det krever gjentatt bruk av store mengder vitamin D. Bivirkninger av for mye vitamin D kan omfatte svakhet , tretthet , kvalme og oppkast .
Vitamin D-mangel

Selv om vitamin D er lagt inn i mange matvarer , er det mulig å utvikle vitamin D -mangel. Bruker mer tid innendørs , som bor i et kaldere klima med forandrer seg etter årstidene , og iført solkrem året kan utarme et individs vitamin D- reserver , som normalt er lagret i fettvevet . Hvis du mistenker en vitamin D-mangel , spør legen din for å bestille testing for å sjekke dine nivåer .