arginine & Muskelvekst

Mange mennesker i dag løfter vekter for å hjelpe dem å få muskelstørrelse og styrke. En solid treningsprogram er bare begynnelsen på denne prosessen . Det finnes mange kosttilskudd som kan hjelpe deg å nå ditt mål om en mager , muskuløs kropp . Den aminosyren arginin har vist seg å bidra til å stimulere muskelrestitusjon og vekst. Identifikasjon

Arginin er en aminosyre som er nøkkelen i den generasjonen av nitrogenoksid i kroppen . Den finnes i egg , kjøtt og melk , og også er tilgjengelig i kapselform . Arginin er klassifisert som en ikke -essensiell aminosyre , men det blir mer viktig i tider med stress på kroppen , som for eksempel graviditet eller traumer . Nylige studier har også vist at arginin kan spille en viktig rolle ved behandling av pasienter med kronisk hjertesvikt . En studie rapportert av Journal of American College of Cardiology , som involverer 40 pasienter som hadde blitt diagnostisert med kronisk hjertesvikt , tyder på at arginin kan hjelpe disse pasientene . Studien delt pasientene i fire grupper , en tok 8 milligram av arginin på en daglig basis i et tidsrom på fire uker. Den andre gruppen tok ingen supplement , men gjorde arm øvelser daglig i fire uker . Den tredje gruppe tok arginin supplement og gjorde øvelser, og den fjerde gruppen ble kontrollgruppen. Den tredje gruppe viste seks ganger blodkar utvidelse av en hvilken som helst annen gruppe. Dette fører leger til å tro at arginin kan være fordelaktig i hjerte fitness , samt muskelvekst.
Funksjon

Arginin hjelper kroppen å produsere nitrogenoksid , et kraftig sentralstimulerende som bidrar til å øke blodstrømmen til kroppen og gir høyere energinivå . Dette er også gunstig for hjerte fitness . Arginin er nyttig i å øke veksthormon nivåer , noe som bidrar til å bygge muskelmasse , spesielt når det tas før og like etter en tøff treningsøkt . Doseringen anbefales i bodybuilding sirkler er 3 til 5 gram like før og like etter løfte vekter .

Mat Kilder

Arginin finnes i mange forskjellige matvarer kilder . Dette er bare noen få:

Tyrkia , frityrkoker eller roaster , £ 1 klar til å lage mat : 3009 milligramsSpinach , frosset , en kopp : 2877 mgPumpkin frø , en kopp : 2076 mgEgg hvit , frisk , en kopp : 2700 mgBeef , øye runde , £ 1 : 2271 mg
Fordeler

Arginin kan hjelpe i muskel vekst og hjelpe kroppen å opprettholde muskelmasse . Den gjør dette ved å bidra til å fremme utgivelsen av veksthormoner . Dette er maksimert ved å supplere med arginin før og etter trening . Arginin bedrer også kardiovaskulær funksjon , bidrar til å fremme helbredelse og forbedrer immunrespons mot virus og bakterier .
Advarsel

Selv arginin er ansett som trygge for bruk hos friske voksne , det er ikke anbefalt for alle med akutte hjertelidelser eller noen som har hatt et hjerteinfarkt . Det er ikke anbefalt for ammende mødre eller de under 18 år . Ekstremt høye doser av arginin har vært forbundet med å senke blodtrykket til et utrygt nivå , så følger alle retninger som angitt.