Krom er et mineral som er funnet i kroppen i små mengder . Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd , er krom nødvendig for visse kroppsfunksjoner , primært metabolismen av sukker , karbohydrater , fett og protein . Med vekt på stoffskiftet og vekttap , mange tar del i krom supplementation for vekttap . Picolinate vs polynicotinate
p Det er to populære krom kosttilskudd . Det ene er kalt krom picolinate , og den andre krom polynicotinate . I picolinate supplement, er krom kombinert med aminosyren kalt tryptofan. Med krom polynicotinate supplement, er krom er bundet til en type B-vitamin , niacin. En rapport fra The Supplement Research Foundation sier at mens begge typer kosttilskudd er trygge , er krom polynicotinate mer lett absorberes av kroppen .
Studier og Vekttap
p Det har vært mange studier gjort på effekten av krom polynicotinate og dens effektivitet for å hjelpe i vekttap . En studie publisert i Official Journal of The American College of Sports Medicine funnet ut at når krom polynicotinate ble kombinert med et treningsprogram , det var betydelig vekttap . På den annen side, når krompikolinat ble benyttet , de forsøks vektøkning. I en annen studie rapporterte i " diabetes, fedme og metabolisme Journal , " fag som deltok i krom polynicotinate tilskudd ikke bare gått ned i vekt , holdt de muskelmasse og samtidig redusere fett body mass .
Speak til din lege
p Hvis du er på en vektreduksjon program , påpeker alle bevis til bruk av krom polynicotinate å hjelpe med det reduksjon. Som nevnt, bidrar det med metabolismen av sukkere, karbohydrater og proteiner , og regulerer kroppens insulin nivåer. Som studiene ovenfor har vist , er det mest effektive når det kombineres med et treningsprogram . Anbefalt dosering er fra 200 mg til 600 mg daglig . Før du begynner tilskudd , snakke med helsepersonell om dosen du skal ta , spesielt hvis du er på noen medisiner . Den niacin i krom polynicotinate kan forårsake rødme og bivirkninger hos noen mennesker , så det er best å snakke med legen din før du inkluderer det i din daglige rutine .
