Har Protein Shakes har bivirkninger

? Protein shakes brukes av helse buffs , idrettsutøvere og kroppsbyggerefor å forbedre ytelsen , gå ned i vekt eller for å supplere ernæring . Protein er sett på som et viktig næringsstoff for å bygge hud , bein og , viktigst , muskel . Protein vibrering kommer i en lang rekke varianter , og næringsinnhold som varierer fra 100 prosent protein i en liten mengde protein med høye mengder av karbohydrater og sukker. En normal porsjon protein er mindre enn 40g per måltid . Hvis du går utover det, er det en fare for å oppleve bivirkninger - noen som kan være dødelig . Osteoporose
X - ray av bekken

Protein shakes er en proteinrik mat . De gjør blodet surere . Kroppen vil forsøke å nøytralisere syren ved å trekke kalsium fra skjelettet , noe som kan svekke beinstrukturenog muligens føre til brudd og sprekker . Forskere ved University of California i San Francisco studert 9000 kvinner og fant at kvinner som spiste mat med et høyere nivå av surhet , slik som kjøtt og harde oster , hadde nesten fire ganger flere hoftebrudd enn de som ikke gjorde det . En diett høy på protein , for eksempel fra protein shakes , kan direkte bidra til skrøpelige bein eller osteoporose .
Nyrestein
kvinne, avholdelse magen

Store mengder kalsium i blod på grunn av overdreven protein inntak kan føre til kalkavleiringer å danne , skape det vi kaller nyrestein . Disse små , ​​krystallisert innskudd normalt gå gjennom urinstrålen med en enorm mengde smerte og kan være ledsaget av lavere magesmerter , nattesvette , blod i urinen og natt feber . Utilstrekkelig hydrering kan også være en viktig faktor i utviklingen av nyrestein
Ketose arkivBlodsukkerprøver

Med et ubalansert kosthold - . Slik som for mye protein og ikke nok karbohydrater - kroppen kan gå inn i en tilstand som kalles ketose . Dette er sult-modus , der kroppen bryter ned fett til ketoner - som den så bruker som et alternativ til glukose som brensel. Noen leger tror at ketose er en farlig tilstand som er ekstremt vanskelig på leveren, og kan være potensielt livstruende. Andre leger, spesielt de som tror på lav - karbohydrat dietter , er uenig i denne konklusjonen og si at ketose er gunstig for kroppen .
Dehydrering
Nitrogen molekylær formel

Ifølge til en studie gjort ved University of Connecticut ved Institutt for ernæringsvitenskap , er hydrering av kroppen direkte påvirket av hvor mye protein er funnet i kostholdet ditt . Forskerne fant at høyere nivåer av protein menes en økt mengde av nitrogen i blodet , noe som indikerer unormal nyrefunksjon . Studentene som hadde høy - protein diett hadde mer konsentrert urin , men følte ingen endring i tørst . Basert på sine funn , anbefaler forskerne at hvem som helst på en høy - protein diett spiser større mengder vann enn gjennomsnittet anbefaling av 8 til 10 glass per dag for å unngå dehydrering .
Food Allergy

Mat pyramide

Den vanligste matallergi å bekymre seg med visse protein vibrering eller kosttilskudd er laktoseintoleranse . Hvis du er laktose intolerant , kan ta whey protein føre til ubehagelige bivirkninger som oppblåsthet , mageproblemer og kramper . Den beste måten å unngå disse bivirkningene er å ta whey protein isolat , som inneholder mindre enn 1 prosent laktose , eller finne en helt uten laktose . Noen merker trekke ut laktose fra myse for å gjøre det tryggere for folk med matallergi . Den beste måten å unngå alle bivirkninger av protein shakes og overdreven protein inntak er å spise et balansert kosthold , drikke mer enn 8 glass vann om dagen og begrense protein til mindre enn 40g per servering.