Hvordan identifisere en kobber mangel

Med anslagsvis 75 % av amerikanske kostholdet inneholder lite kobber , er risikoen for å utvikle en kobber mangel betydelig . Spesielle vegetarisk kosthold utgjøre en ekstra risiko hvis forbrukeren ikke supplere kostholdet sitt med ekstra kobber . Siden mange av symptomene på kobber mangel ligne andre lidelser , sammenligne symptomer med kosthold valg . Instruksjoner
en

vurdere muligheten av en kobber -mangel hvis du lider av osteoporose eller artrose . Selv om andre forhold også resultere i tap av beinmasse , kan en kobber mangel forverre problemet .
To

Noter energinivået ditt på en daglig basis . Sammen med kronisk tretthet og en generell mangel på energi , kan du oppleve blekhet i huden og et tap av matlyst . Hvis disse symptomene fortsetter , sjekk med din lege .
3

Ha en blodprøve for å finne en kobber mangel hvis du er vegetarianer , og du ikke bruker betydelige mengder av nøtter , erter eller hele korn . Rødt kjøtt og sjømat er gode kilder til kobber , men du kan også få tilstrekkelige mengder av mineralet ved å spise rikelig med nøtter , belgfrukter og ubearbeidede korn .
4

Vær oppmerksom på veksten av barnet ditt hvis du er ikke sykepleier . Kyr melk , alene , ikke leverer kobber , men babyen vil motta tilstrekkelige mengder hvis du ammer . Sjekk med babyens lege før du starter en kobber erstatning diett for barnet ditt . I tillegg delta hyppige prenatal eksamener og har blod testet for å sikre at kroppen din har et tilstrekkelig nivå av kobber for babyens sunn utvikling .
5

Notice dreven håravfall når børsting eller gre håret ditt . Selv om det er normalt å miste mer hår i varmt vær , hvis du finner en mye større mengde hår på børsten din for mer enn en måned , du kan lide av en kobber -mangel .
6

Besøk din lege for en blodprøve hvis du opplever de ovennevnte tegnene på en kobber -mangel i forbindelse med diaré , svakhet og depresjon . Ikke alle symptomene kan være til stede , avhengig av nivået på mangel.