Hvordan bruke soyaprotein

Soya er høy i protein , laktose - fri og inneholder ikke kolesterol . Disse egenskapene gjør det en fin måte å supplere kostholdet for de med laktoseintoleranse eller høyt kolesterol , eller for vegetarianere . I tillegg er soya protein antatt å øke kardiovaskulær helse , noe som gjør det til et flott supplement for omtrent alle, spesielt folk med risiko for eller med en historie med hjertesykdom og diabetes . Her er noen måter å legge soya i kostholdet ditt . Du trenger
Soya mel
Tofu
Tempeh
Soyamelk
Soya protein pulver
Andre soyaprodukter på
Vis flere Instruksjoner
1

Bytt ut vanlig hvetemel med soyamel . Du kan gjøre alle dine favorittoppskrifter på nøyaktig samme måte med liten endring i smaken , en enkel måte å bruke soyaprotein og støtte din generelle helse .
To

Substitute tofu eller tempeh for kjøtt i oppskrifter som kaller for biff , kylling eller annet kjøtt . Mens mange folk ikke liker smaken og tekstur av tofu , tempeh , laget av hele , kokte soyabønner , er langt mer spiselig og er pakket full av soya protein .
3

Drikk soyamelk i stedet for vanlig melk , spesielt hvis du er laktose intolerant , eller prøver å redusere fett eller kolesterol i kosten . Mens finne en merkevare av soyamelk som du finner spiselig vil ta litt eksperimentering , det er nok av kvalitetsprodukter der ute som tilbyr lignende smak og konsistens til vanlig melk .
4

Strøm opp med soya protein pulver . Soya protein pulver kan være den enkleste måten å få ekstra protein hver dag som det kan enkelt legges til juice, salater , supper og andre oppskrifter .
5

Se etter et stort utvalg av andre soya produkter , som miso , soya burgere , soya kalkun , soya yoghurt , soya ost og mer . Med en liten justering til din vanlige dagligvarer listen , vil du finne at det er en lek å bruke mer soya protein i ditt daglige kosthold .