Hjemmelaget suppe og South Beach Diet

Å spise suppe kan eller ikke kan være gunstig når du er på South Beach dietten , et vekttap program som fokuserer på å miste vekt ved å spise sunt fett og carbohydtrates . Hvis suppen inneholder komplekse karbohydrater som hvit pasta eller poteter , er det ikke South Beach vennlig , da dette programmet krever overvåking karbohydratinntak basert på glykemisk indeks . Hvis suppen er hjemmelaget med en rekke matvarer som er tatt fra The South Beach Diet mat lister ( disse matvarene vil avhenge av hvilken fase du befinner deg i ) , kan suppen nytes mens du er på denne dietten . Soup I løpet av fase 1

Under fase 1 av dietten , som siste to ukene , dine matvarer vil være svært begrenset. Suppe kan eller kan ikke være en god idé ved dette tidspunktet. Hvis du foretrekker en tykk lapskaus med et stort utvalg av grønnsaker og eller bønner , kan det være lurt vente til fase to . Supper som er tillatt i løpet av denne tiden kan ha ingredienser som inkluderer skinn kylling bryst eller kyllingbuljong , magert kjøtt eller biff lager , italiensk , soya og svarte bønner , grønne bønner , kål , selleri , sopp, løk , okra , paprika , og tomater . arkiv

Eksempler på supper å spise i løpet av første fasen inkluderer hjemmelaget kyllingsuppeinneholder kun kylling , kyllingbuljong og selleri , samt hjemmelaget tomatsuppe inneholder tomater most med litt basilikum og eventuelt en dash av lav fett fløte .
Soup i løpet av fase 2

Under fase to , som vil vare helt til du har nådd ønsket vekttap , vil du ha flere alternativer når det gjelder å ta en suppe . På dette tidspunktet , kan du inkludere ingredienser som fullkornspasta , fullkorn ris , bygg , pinto bønner og black-eyed peas .
Soup I sluttfasen

Etter at du har nådd deg vekttap mål på South Beach Diet , gjorde du tilsette ingredienser som gulrøtter og poteter til supper . Husk å spise disse matvarene i moderasjon for å holde frem de tapte pounds .
Andre hensyn

En fylling mat , er suppe et utmerket tillegg til noen diett , og er ofte pakket full av næringsrik , halvtykke og høyt fiber ingredienser . Imidlertid må du være lei av å konsumere for mye salt fra suppe , spesielt når du kjøper hermetisert suppe . Overflødig inntak av salt kan føre til at du føler deg oppblåst, og du kan faktisk få vekt på grunn av væskeansamlinger .
P Hvis du bestemmer deg for å spise hermetisert supper i stedet for hjemmelaget, sjekk ernæring etikettene for å avgjøre natrium innhold . Det er mange lav - natrium supper tilgjengelige . Unngå å spise noe suppe som inneholder over 140 mg natrium per porsjon . Også være oppmerksom på etiketten ingredienslisten for å unngå å spise feil mat i løpet av fase 1 og fase 2 av dietten .