Hvordan Diet South Beach Style

Du har hørt navnet , og nå er du lurer på hva det betyr å dietten South Beach stil . Selv om det finnes bøker om hvordan du gjør dietten , bøker av oppskrifter for kosthold og tonnevis av nettsteder som tilbyr støtte når du er på diett , er South Beach dietten egentlig veldig enkelt om maten du spiser og de ​​du velger å ikke. Instruksjoner
en

forstå at grunnlaget for dietten er å spise gode karbohydrater og sunt fett . Gode ​​karbohydrater er fiber og naturlig sukker som de som finnes i frukt og sunt fett er de som finnes i magert kjøtt, lite fett oster og egg .
To

Spis bare magert kjøtt, egg , nøtter og grønnsaker for to uker , og dette er referert til som en fase . I løpet av denne tiden holde seg borte fra enkelte grønnsaker som er høyere i karbohydrater , for eksempel gulrøtter og vinter saft . Alle andre matvarer er forbudt på denne tiden .
3

Drikk vann og ikke- koffeinholdige diett drikker . Etter de første to ukene , kan du legge inn en og annen glass rødvin , men ingen ikke - diett brus , ingen øl og ingen juice . Bruk skummet melk og kunstig søtningsmiddel hvis du trenger noe i koffeinfri kaffe eller te .
4

Fortsett fase 1 av South Beach dietten lenger enn de to ukene hvis du fortsatt har cravings for søtsaker , pasta og andre dårlige karbohydrater . Ofte ganger Kosten tilbake til denne fasen hvis de har en slip opp langs diett reisen .
5

gjeninnføre gode karbohydrater sakte inn i kostholdet ditt . Disse matvarer inneholder fiberrik frukt og multigrain , høyt fiber brød . En servering av karbohydrater om dagen er best så lenge du ønsker å fortsette å miste vekt , og det ikke føre til at du krever søtsaker .
6

Bruk frukt som en dessert etter middagen som en godbit . Noen ganger frukt spist tidligere på dagen vil øke blodsukkernivået , noe du begjærer andre søte matvarer i løpet av dagen .
7

Gå tilbake til trinn 2 og 3 hvis du har splurged på kostholdet ditt , du krever søtsaker eller vekttap har kommet til en stopp .