Hvordan velge Foods for fase én av South Beach Diet

Phase One av South Beach Diet er den mest restriktive perioden. Du må endre på måten du tenker om gode og dårlige fettstoffer og karbohydrater . The South Beach Diet er en sunn diett som gjør at du kan spise så mye som du trenger for å tilfredsstille din sult . Basert på glykemisk indeks , er det ikke ansett som en sann lav carb diett . Instruksjoner
en

Les om grunnlaget for South Beach Diet enten i den opprinnelige boken eller på South Beach Diet hjemmeside . Det er viktig å forstå årsakene til hvilke typer mat som inngår i kostholdet og hva som gjør hver og en et sunt kosthold valg .
To

Søk på nettet etter mat med lav glykemisk indeks. Du kan finne flere ulike nettsteder med glykemisk diagrammer for å hjelpe ditt søk . Som en lav carb diett , er glykemisk indeks nøkkelen til South Beach Diet.
3

Lag din egen mat liste . Sørg for å inkludere mat som du liker å spise så vel som de du er åpen for å prøve . Ta listen med deg til butikken .
4

Velg magert kjøtt som okse ytrefilet , kylling og kalkunbryst , indrefilet av svin eller sjømat . For vegetarianere , bruker lite fett tofu , soyabasertkjøtt erstatter , naturlig peanøttsmør eller soya nøtter å få protein for dagen .
5

Velg sunt fett som olivenolje og rapsolje. Dette er en del av ethvert sunt kosthold, men South Beach oppfordrer deres bruk på grunn av deres hjerte sunne fordeler .
6

Kjøp fettfri melk og nonfat eller fettfattig yoghurt for meieri valg . Lite fett eller fett gratis ost er også et alternativ .
7

Load din dagligvarebutikk handlevogn med så mange grønnsaker som du kan stå . Grønne blad som er det beste valget . Hold deg unna gulrøtter , mais, rødbeter og alle varianter av potet .