South Beach Diet for vegetarianere

The South Beach Diet er flott for vegetarianere . Plenty av substitutter for protein er tilgjengelig . Noen slike substitutter inkluderer belgfrukter , soya og bønner . Med South Beach Diet , kan grønnsaker og frukt spises i fase to og tre . Det er foreslått at vegetarianere ta et kalsiumtilskudd når du starter South Beach Diet . Det foreslås også at når du kommer Fase 3 , bør du ta en multi - vitamin og omega - 3-tilskudd . Fase 1

Du spiser substitutter for protein i fase en . En vegetarianer bør prøve å spise elementer fra 10 forskjellige kategorier i fase en . Hver av disse kategoriene har kjøtt erstatninger , slik at en vegetarianer kan følge South Beach Diet plan strengt . De ti kategoriene omfatter : fett, nøtter, tofu , egg eller et egg erstatning , ost, belgfrukter , frø, lav - fett versjoner av kjøtt , melk og grønnsaker
Fase 2

løpet av fase 2 , kan vegetarianere gradvis begynne å legge på karbohydrater til kostholdet. Øk inntaket fra en porsjon til tre porsjoner per dag . Snacks er valgfritt i denne fasen . Det finnes fire typer mat for å legge inn matinntaket i løpet av fase to . Disse matvarer inneholder melkeprodukter , grønnsaker , stivelse og frukt .
Fase 3

Fase 3 er utformet for når du kommer til vedlikehold . Vedlikehold er der du har oppnådd ønsket vekt mål . Fase 3 kan du spise en rekke matvarer , maten du spiser er opp til deg . Innen du kommer Fase 3 , bør du vite hvordan du skal velge den maten du spiser . Dette betyr at du kan spise hva du vil under restriksjoner på South Beach Diet at du har lært i løpet av fase 1 og 2 .