Høy Triglyserider & the South Beach Diet

Low carb kosten tilnærminger som Atkins og South Beach Diet ofte lover ( og levere ) bemerkelsesverdig vekttap resultater . I tillegg til å redusere midjemålet , har South Beach Diet også den imponerende effekten av positivt forbedre kolesterolprofiler, inkludert en økning i HDL ( det "gode " kolesterolet ) , en reduksjon i LDL ( det "dårlige " kolesterolet ) , og en forbedring i triglyseridnivåer . Derfor , hvis du lider av høye triglyserider , kan det hende at South Beach Diet være svaret . South Beach Diet

Følge til South Beach Diet for så lenge som nødvendig å ta med triglyseridnivåer tilbake under kontroll . The South Beach Diet er designet av Dr. Arthur Agatston , en kardiolog opererer ut fra Miami . Planen i seg selv er carb - begrenset , noe som betyr at du har lov til å konsumere noen begrensede typer karbohydrater når du er på planen , i motsetning til de fleste strenge low - carb dietter som Atkins , som krever deg til å bo under en lav daglig carb terskel . Planen i seg selv er delt i tre faser. Under fase en, er du begrense carb forbruk , helt fjerne frukt , hele korn , hvitt mel , sukker og alkohol fra kostholdet ditt , å begrense matinntaket til bare kjøtt , sjømat , nøtter , noen meieriprodukter, og grønnsaker . Etter to uker i fase én , flytter du til fase to , gjeninnføre visse karbohydrater som frukt og hele korn, i tillegg til å få lov til å konsumere et glass eller to rødvin nå og da . Når du når målet ditt i vekt , kan du flytte til fase tre , som er opphør av kostholdet i seg selv - ingen matvarer er forbudt , men du bør fortsatt holder seg til prinsippene i South Beach Diet et flertall av tiden

South Beach Diet og Triglyserider

Ifølge en studie utført av Kraft Foods i 2005 , en carb -diett ( nesten identisk med South Beach tilnærming ) førte til en tung reduksjon i triglycerider kombinert med forbedringer i kolesterolnivåer i forhold til en lav-fett diett tilnærming. Deltakerne i studien ble bedt om å følge en lav - carb tilnærming i løpet av de første to ukene av planen , holde sitt inntak i henhold 40g per dag ( som i fase én av South Beach Diet ) . Etter dette , fikk de lov til å reincorporate visse lav glykemisk karbohydrater som frukt og korn ( som i fase to av planen ) . Ved slutten av studien, Kosten for lav carb approach " Miami Beach " mistet nesten det dobbelte av vekten av styrefettgruppe, så tre ganger forbedringene i triglyseridnivåer , og opplevd en massiv forbedring i HDL til LDL -kolesterol forholdet , noe som gjør South Beach Diet en ideell tilnærming for behandling av høye triglyseridnivåer .