South Beach Diet Strengths

The South Beach dietten er en lav - karbohydrat , høy - protein diett plan som også omfatter bruk av glykemisk indeks ( hvor fort en mat øker blodsukkernivået ) . Dietten , skapt av kardiolog Arthur Agatston , er designet for å oppmuntre vekttap ved å spise sunt og balansert kosttilskudd valg . Fast Vekttap

The South Beach dietten tillater deg å miste vekt raskt på grunn av strukturen av dietten , som bryter den opp i tre faser . I den første fasen , er du begrenset i karbohydrat inntaket og kan bare spise magert kjøtt som kalkun , kylling og fisk . Noen grønnsaker, ost , egg og nøtter som er lav på glykemisk skalaen er også tillatt i denne fasen . Du kan miste opptil 15 pounds i løpet av denne fasen , som varer i to uker . Under fase to , du gradvis introdusere lav glykemisk indeks karbohydrater som frukt , hele korn, og lettmelk . I fase 2 vil du miste 1 til 2 kg . per uke . Denne fasen fortsetter til vekten mål blir nådd . Fase 3 oppfordrer deg til å legge til flere matvarer i kostholdet ditt gradvis til du spiser et bredt utvalg av matvarer . Disse fasene lære deg hvordan du kan spise samtidig som du kan miste vekt health og raskt . Følg faser av South Beach Diet nøyaktig for å få best resultat .
Lav glykemisk mat

The South Beach Diet mat valg er basert på glykemisk skalaen . Lav glykemisk mat rangeres basert på hvordan de påvirker blodsukkernivået . Overflødig glukose blir lagret som fett . Jo lavere en mat er på glykemisk skalaen , jo mindre det påvirker en økning i blodsukkeret som kan føre til fettlagring . Kontrollere blodsukker kan bidra til å redusere forekomsten av både diabetes 1 og 2 og redusere følelsen av sult som oppstår etter insulinnivået stabiliseres . The South Beach Diet begrenser matvarer som er høy glykemisk indeks matvarer , som hvitt brød , ris og poteter . Limit matvarer som blomkål , kål , brokkoli , asparges , spinat , og reddiker under fase to av South Beach Diet .
Convenience

South Beach matvarer og drikke kommer pre - laget og er tilgjengelig både på nettet og i butikken . Foods tilgjengelig inkluderer frosne middager og snackbarer . The South Beach dietten har også støtteverktøy på nettet som vil hjelpe deg å miste vekt , men bli med på nettsiden koster $ 20 per måned . Verktøy som tilbys inkluderer måltidsplanlegger , handleliste generator , og oppskriften finder . The South Beach Diet nettsiden har også arkivert artikler som du kan lese gratis å få informasjon på diett .