The South Beach Diet i den filippinske Style

Utviklet av Dr. Arthur Agatston , er The South Beach Diet er utformet for å hjelpe deg å miste vekt mens de spiser dagligdagse matvarer . Hvis du liker filippinsk stil mat , vil du bli glad for å finne at mange filippinske retter kan tas med i denne dietten . De Nøkkelen er å velge dine sauser nøye , unngå stekt mat og overvåking inntaket av karbohydrater, særlig ris . Phase One

Under Fase én av South Beach Diet , dine maten alternativer er begrenset . Dine måltider består av ubegrensede mengder protein , grønnsaker valgt fra en gitt liste og et par porsjoner med sunt fett . Meieri , frukt og korn er ikke tillatt under Phase One. Dette er den mest restriktive fasen av dietten , og kanskje den mest vanskelig å tilpasse seg til noen bestemt kulinariske stil . En tradisjonell filippinsk frokost som inkluderer ris ville ikke være tillatt i denne fasen av dietten . De fleste kjøttretter som ikke er stekt ville være akseptabelt , så lenge som deres sauser ikke inneholder sukker ( bruke en sukker- erstatning ) , og de er ikke tjent med ris. Bruk grønnsaker som tilbehør i stedet .
Fase to

Under Fase to av South Beach Diet , dine matalternativer er fortsatt kontrollert , men har du flere valg . Du kan velge fra et bredere utvalg av grønnsaker , utvalgte frukter , noen meieriprodukter , og noen hele korn . Med sin vekt på sjømat , kjøtt , grønnsaker , melkeprodukter og ris , er dette kanskje den enkleste fasen av dietten til å tilpasse seg filippinsk mat.
Tilpasning Filipino Cuisine

Rice er et fast innslag i den filippinske kosthold. Å følge South Beach Diet , må ris forbrukes være brun ris eller villris , og størrelsen på porsjonene må kontrolleres. Fisk og skalldyr er tillatt , men bør være forberedt uten steking . Kjøtt er tillatt , men bør være forberedt uten steking . De fleste grønnsaker og frukt er tillatt unntatt visse stivelsesholdige seg. Ikke-fete meieriprodukter er også tillatt . Adobong Baboy , en svinekjøtt parabolen tradisjonelle i Filippinene, kan enkelt tilpasses til South Beach Diet ved å kontrollere mengden fett som brukes i sausen og ved hjelp av en slankere kutt av svinekjøtt . Adobo retter kan også enkelt tilpasses til South Beach Diet også. Med litt nøye planlegging , vil du finne en rekke filippinske retter som er akseptabelt på South Beach Diet eller lett kan tilpasses .