Fase I av South Beach Diet

" . Kronisk overvekt" The South Beach Diet er en diett opprettet av Arthur Agatston , MD og utviklet for å gi en trygg slanking plan for pasienter som er Dietten oppsto i Dr. Agatston kontor , men snart ber om en kopi av hans kosthold fylt hans kontor å spørre ham om å publisere sin første bok . Popularitet vokste siden de fleste pasientene som fulgte dietten mistet 8 til 13 pounds i de første to ukene . Dietten har tre faser som består av en to ukers begynner plan , pågående vekttap og deretter vedlikehold . Fase 1 er den største hindringen , men når du får gjennom det , blir dietten lettere . Fase 1 Time Frame

Fase 1 er den strengeste fasen , men likevel gir Kosten et bredt utvalg av mat valg og forlater deg mett . Fase 1 siste to ukene og gir dieters en jump start på vekttap . De to ukene " løser insulinresistens som ble forårsaket av å spise for mange dårlige (for det meste behandlet) karbohydrater " sier Dr. Agatston . Denne delen av dietten er den vanskeligste siden dieter er pålagt å gi opp sukker , nesten alle stivelsesholdige matvarer og Dieter oss gå gjennom sukker tilbaketrekning .
Karbohydrat Forbruk

På South Beach dietten , det er en misforståelse at South Beach Diet eliminerer karbohydrat forbruk . Dietten tillater deg å spise karbohydrater , men bare de "riktige karbohydrater . " Under fase 1 , tyder det lav glykemisk karbohydrater , som inkluderer mat som er høy i fiber , som for eksempel belgfrukter.

Funksjonene i The South Beach Diet

The South Beach Diet plan tillater dieters å spise seks måltider om dagen . Det er mange salater og grønnsaker som er ubegrenset i porsjonsstørrelser , slik at du har en følelse av fylde i løpet av dagen . Det gir også mange av de næringsstoffene som er sunt for kroppen din å eliminere cravings for mat som er høy på sukker og stivelse .
Foods å nyte

The South Beach Diet fase 1 tilbyr mat som biff , fjørfe og sjømat til ost, nøtter, egg og grønnsaker . Du kan også bruke krydder som ikke inneholder sukker , og det er en begrenset mengde av søtsaker som sukkerfri godteri , fudgesicles og Jello .
Foods Unngå I fase 1

i fase 1 av South Beach Diet , det er typer av oksekjøtt som lever og brisket, som du ikke kan spise på grunn av det høye fettinnholdet . Mørkt kjøtt hos fjørfe er også fjernet fra kostholdet ditt . Enkelte oster som Brie og Edam er ikke tillatt og stivelsesholdige grønnsaker som mais, gulrøtter og poteter er ikke tillatt . Frukt er ikke tillatt i fase en . Noen typer mat som inneholder stivelse er ikke tillatt, noe som inkluderer brød , frokostblanding eller noen form for pasta og ris . Melkeprodukter unngås med unntak av ost så kan du ikke spise yoghurt , melk eller iskrem . Alkohol er forbudt under phase1 av dietten .
Fortsetter Vekttap og vedlikehold

Etter endt fase 1 av dietten , dieter gå videre til fase to og tre av diett . Fase 2 gradvis introduserer mer karbohydrater i kostholdet ditt . Fase to varer lengst og dieters holde på det før de har oppnådd sitt vekttap mål . Fase 3 begynner når du har oppnådd dine vekttap mål og brukes til vedlikehold . Fase 3 er den fasen av dietten at du vil fortsette gjennom hele livet for å opprettholde din idealvekt .