Hva er Low-Fat oster i South Beach Diet

? The South Beach Diet er en populær diett plan som er designet av en kardiolog i Miami , Florida . Dietten balanserer gode fettstoffer og karbohydrater . Det inkluderer magert kjøtt , fjærkre , fisk , skalldyr , egg og lav - fett eller fett-fri meieriprodukter . Det finnes mange ulike typer ost tillatt på South Beach Diet . Oster tillatt

Når du bestemmer hva ost å spise , husk at osten bør ikke ha mer enn 6 g fett per unse . Det finnes noen unntak som vil bli diskutert i avsnittet nedenfor . Noen av oster tillatt på South Beach dietten inkluderer : Amerikansk , cheddar , cottage cheese ( 2 prosent eller mindre ) , kremost , fetaost , Swiss , streng ost , mozzarella og ricotta ( del skummet ) . Alle disse variantene må være av lav - fett eller fettfri type.
Oster Ikke tillatt arkiv

oster å unngå ville være noen ost som inneholder full fett slik som full-fett kremost , mascarpone , brie eller camembert .

unntak fra regelen
p Det er noen oster som er svært rikt på smak at inneholde høye nivåer av fett , men hvis det brukes i små mengder er akseptabelt på South Beach Diet . De omfatter : parmesan , Asiago og blå oster . Disse bør bare brukes sporadisk og sparsomt for å legge smak til en salat , kylling Tree , etc.
tre faser

The South Beach Diet har tre faser . I den første fasen , er den gjennomsnittlige personen sies å miste alt fra 8 til 13 lbs . i de første to ukene . Ingen karbohydrater er tillatt i denne fasen . I fase to , er low-carb matvarer som frukt og fullkornsbrød innføres. I fase tre , er alle typer mat som er tillatt , og dette er den fasen at folk bør prøve å holde seg til et sunt kosthold som er nå integrert inn i deres liv . Cheese er tillatt under alle de tre fasene av South Beach Diet . For en fullstendig liste over alle matvarer tillatt , se ressursen nedenfor.
Cheesy Retter
p Det er mange oppskrifter å prøve på South Beach Diet som inkluderer lav - fett eller fettfri ost . Noen populære er spinat - ost fylt kylling , kjernekraft ostekake , salsa omelett , gresk salat og mye mer .
Hvor mye ost er nok ?

Ernæringseksperter foreslår at ost være begrenset til en porsjon per dag. En porsjon er 1 oz . av hard ost , eller en halv kopp med myk ost som ricotta eller cottage cheese .