Hvordan spise på The South Beach Diet

The South Beach Diet er et program noen følger i et forsøk på å gå ned i vekt . Den har tre faser , og før du begynner med South Beach Diet , er det viktig å vite hvilke matvarer er tillatt i hver fase . Du trenger: New South Beach Diet oppskrifter arkiv lav - stivelse grønnsaker
Magert kjøtt arkiv lav -fett oster arkiv koffeinfri drikker på
Vis flere Instruksjoner
tre faser av Diet
en

fase 1 , de første to ukene av South Beach Diet , kan være den mest utfordrende . Målet er å bryte kroppens avhengighet til høy - glykemisk mat . Ikke bruker sukker , brød , pasta , frukt , stivelsesholdige grønnsaker eller korn . Høy - protein og fettfattig mat , for eksempel kylling, kalkun bryst , egg og fisk , oppfordres i denne fasen . Fettfattige oster og nøtter er også akseptabelt . Drikk minst åtte glass vann per dag . De eneste andre drikker tillatt på South Beach Diet er koffeinfri kaffe og te . Brus , juice og alkoholholdige drikkevarer er strengt forbudt .
To

I fase to av South Beach Diet , har du lov til å introdusere matvarer som ikke var tillatt i den første fasen . Lengden av fase 2 vil variere avhengig av individet . Fortsett å spise samme type mat som i fase 1 , men legge frukt og korn i moderasjon . Du kan også gradvis legge til andre favoritt mat . For eksempel, er et glass vin eller et kakestykke akseptabelt strengt moderasjon, for eksempel en gang i uken . Vekttap i løpet av denne fasen er ikke så dramatisk , men kan være stødig .
3

Når du når din vekt - tap mål , begynner fase tre . Ta med mat du liker , men spiser dem i moderasjon . Målet med South Beach Diet er å forbli i fase 3 og strever for konsekvent sunne matvaner . Hvis du velger å bo på planen og begynner å få vekt , eller finne deg selv å spise for mye mat med høyt stivelse , sukker og karbohydrater , vurdere å gå tilbake til enten fase 1 eller 2 .