? Når du bildet en trehjulssykkel , kan du se for deg et lite barn frydefullt å tråkke på pedalene som de mestrer kunsten av balanse . Men voksne kan sykle trehjulssykler også, og en trehjuls sykkel kan også hjelpe deg å møte dine vekt - tap mål . Du må bruke trehjulsykkelen regelmessig og kanskje må endre kostholdet ditt for å maksimere din vekt - tap potensial. Tricycle Basics
p Det er to tricycle alternativer for voksne . En standard voksen tricycle ligner et barns , men det er større og mer stabil . Det er noen varianter av denne trike , inkludert ett med to hjul foran i stedet for i ryggen . En tilbakelent trehjulssykkel posisjonerer setenivåettil hjulene , slik at bena er foran deg i stedet for under deg . Din kroppsvekt er mer jevnt fordelt med denne modellen , slik at du kan oppleve mindre leddsmerter og redusert belastning på ryggen , spesielt hvis du har en historie med skader .
Ulemper og fordeler
p Hvis du elsker tanken på sykling , men er opptatt av å få inn en ulykke eller bekymret for dårlig balanse , vil en trehjulssykkel gi større stabilitet . Du kan også bruke en trehjulssykkel som en måte å overgang til riding en sykkel som du får styrke og balanse . Fordi trehjulssykler er ofte forbundet med barn i stedet for voksne , men kan du føle deg litt dum riding en trike rundt nabolaget ditt . En tilbakelent trike ser mindre ut som en trehjulssykkel , og du kan føle deg mindre vanskelig narr av den .
Burning Kalorier
Å miste en kilo fett , vil du trenger å eliminere 3500 kalorier . Antallet kalorier du forbrenner på en trehjulssykkel , avhenger av et par faktorer , inkludert din vekt. Tyngre folk brenne mer kalorier fordi det tar mer energi å bevege kroppene sine . Intensiteten av rutinen spiller også en viktig rolle . Du vil brenne flere kalorier går oppover og tråkke på pedalene i et hurtig tempo enn du vil gå nedoverbakke eller gå saktere . På 12 til 13 miles per time , kan du forvente å brenne mellom 240 og 355 kalorier hver 30 minutter, avhengig av din vekt .
Viktigheten av Diet
Selv om du kan gå ned i vekt med en trehjulssykkel alene , vil din vekt - tap rutine gå mye raskere hvis du også kutte kalorier . Eliminerer brus og sukkerholdig snacks er en måte å kvitte seg med et par hundre kalorier uten å gjøre store endringer . Et kosthold med mye frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å føle deg mett uten å overbelaste kalorier . Magre proteiner som fisk kan hjelpe deg å bygge muskler uten å pakke på pounds .
