Hva er farene ved Working Out ​​Mens Utmattet

? Fordelene ved trening er utallige , og inkluderer en redusert risiko for hjertesykdom , bedre fysisk form , færre muskelsmerter , en redusert risiko for kreft og en potensielt lengre levetid . Gitt disse fordelene , er det forståelig at du kan prøve å presse inn treningen på slutten av en slitsom dag eller presse deg selv til å holde det gående etter at du har nådd det punktet av fysisk utmattelse . Men å trene når du er oppbrukt kan være risikabelt , så det er best å finne ut når du kan fokusere på hva du gjør uten å føle sliten . Muskelskader

Når du trener mens utslitt , er det vanskeligere å opprettholde riktig form . Dette kan øke muskelspenninger og gjøre det enklere å anstrengt musklene . Trene forbi det punktet av utmattelse eller tvinge deg selv inn i øvelser du ikke er klar for kan føre til muskel stammer og forstuinger , muskeltretthet og sårhet i flere dager etter trening . Hvis du fortsette å trene selv med ømme muskler , kan du ende opp med enda mer alvorlige smerter .
Falls

En av de mest alvorlige risikoen ved å trene når du er utmattet er fallende . Når du er lei , kan du ikke merke jettegryter i veien mens du kjører , eller du kan kampen for å løfte en vekt eller bøye kroppen skikkelig . Dette kan føre til tripping og med falle . Risikoen varierer fra mindre blåmerker til ødelagte bein og til og med hodeskader .
Overoppheting

The National Institutes of Health anbefaler at du trener når du allerede er oppbrukt eller trener forbi det punktet av utmattelse kan føre til overoppheting . Kroppen din effektivt kan kjøle deg ned ved svetting , men hvis du fortsetter å trene når du allerede er overopphetet , kan du bli dehydrert , noe som gjør det utfordrende for kroppen din å kjøle seg ned.
Oksygenmangel

Når du trener forbi det punktet av utmattelse , kan det være mer utfordrende å puste riktig , og kroppen din kan slite med å få nok oksygen . Oksygen er nøkkelen for sunn trening , og hvis du ikke får nok , kan pulsen skyte i været . Du kan også oppleve muskelsmerter eller føler deg svimmel . Dette kan være spesielt farlig hvis du trener hjemmefra . Du kan for eksempel kjøre en mil hjemmefra og ende opp med å føle deg svimmel , med ingen måte trygt å komme tilbake .
Overtrening

Selv om du ' re ikke sliten når du begynner å trene, kan du ende opp med overtrening hvis du trener for å overflødig eller fortsette å trene veien forbi det punktet av utmattelse . The American Council on Exercise melder at dette kan føre til humørsvingninger , søvnproblemer , menstruasjonssyklusforstyrrelser, en forhøyet puls og kronisk tretthet .