Kunstige sweetner triks

Kunstig søtningsmiddel er 200 til 1300 ganger søtere enn sukker , ifølge Stephanie McClellan , MD , og Beth Hamilton , MD Den intense sødme at kunstig sukker gi trick hjernen og kroppen til å tro at du spiser naturlig sukker , men i faktisk du forbruker produkter som inneholder lite eller ingen kalorier, sukker eller fett . Moderasjon
p Som med alle typer mat substans , bør kunstige søtstoffer brukes og forbrukes i moderering . På grunn av den kraftige effekten av sødme at kunstige søtstoffer utelate i kroppen , craves kroppen flere søte matvarer og drikkevarer. Den forbereder seg også til å lagre mye fett og kalorier , fordi kroppen tror det er forbruker store mengder naturlig sukker . I praksis kan dette trikset som kunstig søtningsmiddel spiller på kroppen har bivirkninger , som vektøkning , siden det fremkaller sult og tørst , og det er derfor en moderat dose av søtningsmiddel er optimal .
utskifting

Du kan bruke kunstige søtstoffer i moderasjon og sunt ved å legge det til deler av dine måltider og drikke i løpet av dagen , i stedet for å konsumere dem alle i én sitting. For eksempel, i stedet for å drikke en diett brus med sukkerfri kake til frokost , drikke iste og skvette litt kunstig søtningsmiddel på toppen av havregryn eller frokostblanding å blidgjøre ting opp . Du vil fortsatt få den søte smaken fra måltidet uten kalorier som lønnesirupeller brunt sukker inneholder , mens forbruker kunstig søtningsmiddel i moderate mengder .

Typer

En rekke kunstige søtningsmidler finnes på markedet , slik som sukralose , sakkarin og aspartam , og enkelte forbrukere har sine preferanser. Hvis du liker en bestemt kunstig søtningsmiddel over en annen type, kontrollere inntaket av kunstige søtningsmidler ved å kjøpe din foretrukne søtningsmiddel og bruke den i baking , snarere enn å kjøpe ferdigmat som allerede inneholder det kunstige søtningsmiddel som du ikke liker . Du kan lage dine bakevarer smaker bedre når du styrer ingrediensene ved å bake måltider selv.
Hensyn
p Det har vært uenighet helsevern av kunstige søtningsmidler og om de har kreftfremkallende egenskaper . Sakkarin ble koblet til blærekreft i test rotter i 1970 , ifølge Mayoclinic , og ble pålagt å ha en advarsel etikett trykt på emballasjen . Vitenskapelig forskning , men er ikke i stand til å gi håndfaste bevis på at kunstige søtstoffer er knyttet til kreft , slik at sakkarin advarsel etikett ble droppet av FDA .