Syv vaner med svært effektive Kosten

Den eneste måten å lykkes kosthold er å utvikle vaner og holde seg til dem for en levetid . Det tar dyrking av små atferdsendringer for å gjøre de store konsekvensene i kosthold som til slutt gjøre store konsekvenser i vår helse . Det er derfor kosten er så hardt. Det spør oss til å endre vår atferd i små måter og utvikle nye vaner som er mot vår naturlige tilbøyelighet . Det er vaner , men at mest vellykkede Kosten bruker , og de kan læres med litt tid og tålmodighet . Plan Ahead

Temptation treffer på vilje , og bare dieter som planlegger fremover for at eventualitet lykkes der andre mislykkes . Har sunne godbiter forberedt for et øyeblikks varsel . Har menyen for planlagt ut for å unngå den fryktede pizza - bestilling natt uke . Når du kjøper dagligvarer , planlegge for alle måltider og snacks i mellom. Ikke overlate noe til tilfeldighetene. Være organisert og klar for de gangene når sultestreiker . Bare da er det dieter i stand til å stå løpet ut .
Purge the House

Huset skal være ryddet for alle junk mat . Fristelsen til å komme for raske og usunn snacks er for stor for dieter . Å ha pretzels, chips og godteri i pantry gjør ingen noen tjenester. De bare tjene som påminnelser om måten du spiste før . Hvis du er bekymret for å kaste bort dem , gi dem til en mat pantry eller til andre familiemedlemmer . Hvis ikke , kaste dem ut . Det er ikke verdt det å bryte din sunn livsstil for å spare noen kroner .
Ikke kjøp Junk til andre

Bare fordi barna aren 't på en diett betyr ikke at de kan ha cookies i huset . Faktisk trenger barna ikke virkelig trenger cookies, heller. Hvis cookies er i huset , de er en fristelse og til slutt føre til en slanking sammenbrudd. Vellykket Kosten ikke la seg bli trukket inn i fellen med å kjøpe snacks for andre. En vellykket dieter holder hennes familie sunt ved å holde huset fri for junk food.
Stay the Course

Hvis alle spiste pizza for lunsj , og det var bare ingen hjelp det ble blåst dietten. Men det betyr ikke at det tid for å gå vill for resten av dagen . Vellykket Kosten vet det, selv om de skli opp , de trenger å gå rett tilbake til sitt program. Bare fordi du har gjort en feil betyr ikke at resten av dagen skal være en orgie av junk food. Hold deg til et sunt kosthold som om slip opp ikke skjedde, og fortsette videre med kostholdet ditt .
Plan Menyer

Vellykkede slankere planlegge menyer. De vet hva de kommer til å spise minst en dag før, hvis ikke en uke før de spiser den. Ideelt sett , planlegge måltider ut når du gjør innkjøp av mat for å sikre at du har alle forsyninger på hånden for å gjøre dine sunne måltider . Hvis du vet hva dine måltider er , er du mindre sannsynlig å spise junk food eller for å bestille levering mat . Siste liten spising betyr vanligvis usunn spising.
Snack

Hvis du blir sulten på visse tider av døgnet, plan for sunn snacks . Hold styr på tiden du blir sulten og har snacks tilgjengelig som fyller og diett - vennlig. På denne måten kan du bo på diett uten å føle fratatt. Hvis du har frukt, grønnsaker eller andre fylle snacks for å holde deg fra avvik fra planen din, kan du være en vellykket langsiktig dieter .
Belønn deg selv

Ice krem, pizza og sjokolade er alle ting de fleste dietter er strengt mot , men vellykkede Kosten vet at et liv uten disse tingene er urealistisk . Finne måter å innlemme dem i kostholdet ditt , og belønn deg selv for alle dine hardt arbeid . Det viktigste er å spise belønningen mat i moderate mengder og ikke gå over. Hvis du tillater det innenfor strukturen av dietten, kan du belønne deg selv og føler seg godt om å være tro mot din livsstilsendring .