Hvordan beregne PHG

Vann er et viktig mineral for livet . De fleste organismer krever dette næringsstoffet til å fylle og oppdatere seg selv . Ernæringseksperter råder folk til å konsumere vann med jevne mellomrom under trening og i løpet av dagen . De baserer riktig retningslinjer hydration ( PHG ) ved en persons vekt , livsstil og medisinske tilstander . Flere verktøy og teknikker finnes for å hjelpe enkeltpersoner utvikle rutiner for riktig fuktighet . Du trenger
Basic skala på
Vis flere instruksjoner
en

Vei den enkelte med minimal klær .
To

Vurdere den enkeltes livsstil . Intervjue ham å bestemme sin daglige rutine , og bemerker matvaner , søvnmønster og mosjon .
3

Capture noen utbredte medisinske tilstander . Avgjøre om den enkelte har noen flere faktorer som nødvendiggjør mer eller mindre forbruk av vann eller andre væsker .
4

Beregn den enkeltes personlige hydrering mål . Bruk en hydrering kalkulator for å utføre denne vurderingen . Eksempler inkluderer Hydracoach , International Bottled Water Association og Mother Nature Network .