Perricone & amp; Anti - inflammatoriske matvarer

Dr. Nicholas Perricone , er MD en hudlege som fikk sin MD fra Michigan State University College of Human Medicine. Han presenterer seg som en radikal i hudlege samfunnet. Han hevder at hvis du følger en sunn diett rik på antioksidanter og betennelsesdempende midler , vil huden din og helse bedre . Det er ikke umulig , Perricone hevder , å forbli tidløs hvis du føre en sunn livsstil . I sin bok , "The Perricone Prescription, " han påpeker hva slags matvarer som er mest gunstig for din velvære og utseende. The Anti -inflammatorisk Diet

Perricone bor på forskning som viser at betennelse i kroppen øker risikoen for visse sykdommer og gjør vekttap vanskeligere. Unngå inflammatoriske matvarer som sukker, vanlige matoljer , frityrstekt mat , melk og meieriprodukter, rødt og behandlet kjøtt , alkohol, raffinert korn og kunstige tilsetningsstoffer som finnes i pakket mat umiddelbart forbedrer helsen , hevder han. Spise mat rik på antioksidanter , mono - mettet fett og omega -3 fettsyrer bidrar til langvarig helse og rynkefri utseende . Den anti - inflammatorisk kosthold foreslår å spise frukt og grønnsaker, fisk, hele korn som brun ris og fullkornspasta , og en rekke urter og krydder som karri og ingefær .
Sunne oppskrifter

Innlemming super mat som laks , avokado , nøtter , hvitløk , chili peppers eller epler i kostholdet ditt er avgjørende for god helse vedlikehold. De nevnte matvarer inneholder fytokjemikalier som bidrar til å redusere risikoen for kreft , hjertesykdom og astma. En ideell frokost kan bestå av en havremel med revet epler , kanel og rosiner , yoghurt og grønn eller hvit te . En lunsj kan inkludere mat som tunfisk salat sandwich på en hel hvete bun og bær smoothie. En god middag ville være spaghetti med kalkun kjøttboller , spinat og paprika og tranebær smule kake til dessert . Sjokolade elskere kan unne seg en liten bit mørk sjokolade eller nøtter i mellom måltidene.
Perricone Vekttap Diet

Perricone kosthold talsmenn at det å spise anti inflammatorisk matvarer har evnen til å akselerere fett tap ved å øke forbrenningen og bygning og å opprettholde muskelmasse. Kostholdet bør suppleres med kosttilskudd og daglig 20 til 30 minutters lange treningsøkter. Ifølge Perricone , er å spise anti - inflammatoriske matvarer ikke bare kommer til å resultere i å miste overflødig fett, men vil også redusere rynker , reversere aldring , redusere betennelse i kroppen og øke energi .
Kritikk av Perricone Prescription

Perricone påstander er for det meste bygger på kvalitet bevis som er støttet av vitenskapen. Men ifølge Harriett Hall , MD og Stephen Barrett , MD, inneholder The Perricone Prescription mange tvilsomme , ubeviselige og feilaktige uttalelser. For eksempel perricone hevder at inflammasjon er årsaken til mange sykdommer , men det er noen ganger vanskelig å finne ut om inflammasjon er årsaken eller et resultat av en sykdom. Det er også uklart om næringsstoffer som bekjemper betennelser som vitamin C og E, gjøre noe for å reversere mange sykdommer angivelig forårsaket av betennelse.