Påvist Måter å slutte å spise Fast Food

Fast food er den ultimate bekvemmelighet i et moderne samfunn opererer med lynets hastighet . For mange mennesker som føler presset for tiden , spise på en fast food restaurant er et tidsbesparende alternativ til å bruke opp til en time matlaging hjemme . Men , er dette alternativet ikke et sunt alternativ . Alvorlige medisinske problemer som hjertesykdom og diabetes kan være forårsaket delvis av dårlig kosthold . Kutte ut fast food kan garantere god helse og fitness. Sett mål

en sikker måte å eliminere fast food cravings er å sette sunne mål for deg selv . Det kan være alt fra trening for en maraton for å prøve å passe inn i din favoritt badedrakt i tide for sommeren . Når du har opprettet et mål , skriv det ned på et stykke papir og legge det på et sted hvor det vil være synlig hver dag . Dette vil fungere som en visuell påminnelse for grunnen til at du unngår fast food og vil tilby en god kilde til motivasjon .
Spis frokost

Spise sunt starter med første måltid på dagen . En balansert frokost er en god måte å starte dagen fordi det bidrar til å redusere cravings for sukkerholdig og fet mat . Frokost mat med høyt protein som inneholder sunt fett arbeide med kroppen din til å tilfredsstille din sult , slik at du vil være mindre sannsynlighet for å hengi seg til junk food eller fast food senere på dagen . Hoppe over frokosten er aldri et godt alternativ . Det vil øke din sult og føre til at du spiser mer mat enn normalt i løpet av dagen .

Spor matvaner

Noen ganger , den beste måten å bryte ut av vanen med å spise fast food er å holde oversikt over hva du spiser fra dag til dag . Hold en daglig mat journal for å tjene som en oversikt over dine matvaner . Når du bestiller en taco eller burger fra drive- thru , skrive det ned . Dette vil hjelpe deg å få et nøyaktig bilde av hva du spiser hver dag og som rask mat du er mest tilbøyelige til å spise . Når du identifisere problemet mat , arbeid for å erstatte dem med sunnere snacks eller måltider .
Ingen trøstespising

Følelser kan kaste en stor innflytelse på handlinger . Spising er ikke noe unntak . Mat kan bli et utløp for alle slags følelser . Folk spiser for å feire , eller de kan drukne sine sorger i en snack . Stress kan føre noen til å Chow ned på favoritt mat . Når du bort i fast food , spør deg selv hvorfor du gjør det . Finn alternative måter å uttrykke dine følelser om det å spise er koblet til følelser , enten det er tristhet , sinne , stress, kjedsomhet eller lykke . Gå løping eller svømming , lese en bok , spille basketball med venner - bare finne en aktivitet som tar deg bort fra å spise

.