Hvordan komme inn toppform på Hjem for en Kvinne

Enten du ønsker å passe inn i en kjole for en kommende fest eller forbedre din generelle helse , komme i form tar tid og engasjement . I stedet for å bruke mye penger på et treningsstudio medlemskap , komme inn i topp form hjemme . Med riktig trening rutine og måltid planer , kan du se din beste uten å tråkke foten innenfor et treningsstudio . Ikke som mål å gå ned mer enn en eller to pounds en uke . Å miste mer kan påvirke helsen din . Instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold . Erstatt usunn mat , for eksempel chips , pizza og hamburgere med frukt , grønnsaker, magre meieriprodukter, magert kjøtt og hele korn . Gjør din frokost det største måltidet for å gi deg energi hele dagen . I stedet for å drikke sukkerholdige drikker, som juice og brus , drikk vann .
To

Begynn hver dag med en varm opp trening for å få blodet flyter . Kjør i stedet for fem minutter mens du ser på TV eller lytte til musikk , eller gjøre 25 hopping knekt .
3

delta i minst 20 minutter med aerobic aktivitet fem til seks dagers uken . Jobbe gradvis deg opp til å gjøre 60 minutter med aerobic aktivitet . Bruk en tredemølle , elliptisk maskin eller stasjonær sykkel . Hvis du ikke har treningsutstyr hjemme , ta en joggetur ute eller kjøpe en øvelse video . For å gi deg selv en pause , ta en dag eller to i uken fra aerobic aktivitet .
4

Gjør styrke-øvelser for å bygge muskler og sterke bein . Gjøre crunches , sit- ups , push - ups , leg knebøy og utfall . Bruk frie vekter for å bygge muskler i armene . Hvis du ikke eier noen frie vekter , jobbe med elementer rundt hjemmet ditt , slik som suppebokser og melk mugger . Har tre sett med 12 repetisjoner for hver øvelse .
5

Gjør husarbeid rundt huset for å brenne ekstra kalorier i løpet av dagen . Støvsug gulvet , klippe gresset , rengjøre badekar eller rake løv .