Hvordan beregne energiinntak for en 13 - år gammel jente

Den Estimert energibehovet ( EER ) er mengden av energi eller kalorier , må en person spise daglig for å opprettholde sin nåværende kroppsvekt . En persons EER er avhengig av variabler som kjønn , alder , vekt , høyde og hvor mye fysisk aktivitet personen engasjerer i. Hvis en jente er involvert i en sport som krever å opprettholde en bestemt kroppsvekt eller bare ønsker å se på hennes figur , beregne hennes energiinntaket ved å utføre noen enkle matematiske beregninger . Du trenger
Målebånd
Kalkulator
Blyant
Papir
Badevekt på
Vis flere instruksjoner
en

Mål jentas høyde . Tast inn nummeret i kalkulatoren og multipliserer det med 0,305 for å konvertere det fra føtter og inches til meter . ( f.eks hvis jenta er 5 meter høy , multiplisere 5 med 0,305 for å få 1,525 meter ) . Skriv ned denne informasjonen til senere bruk .
To

Sjekk jentas vekt på en skala . Tast inn nummeret i kalkulatoren og multipliserer det med 0,454 for å konvertere tallet fra pounds til kilogram ( f.eks hvis jenta vekter 110 pounds , multiplisere 110 med 0,454 for å få 49,94 kilo) , Skriv ned denne informasjonen til senere bruk .


3

Bestem jentas fysisk - aktivitet koeffisient ( PA ) . Hvis hun har en stillesittende livsstil , med lite eller ingen fysisk aktivitet , ville hennes PA være en . Hvis hennes fysiske aktiviteten er lav aktiv , noe som betyr at hun går mellom 1,5 og 3 miles per dag , er hennes PA 1.16 . Hvis hun er fysisk aktive , noe som betyr at hun går mer enn tre miles per dag , er hennes PA 1.31 . Skriv ned dette nummeret .
4

Skriv inn tallene du samlet inn i en matematisk formel for å bestemme jentas EER . Formelen for piker alder 9 til 18 er som følger: EER = 135,3 - ( 30,8 x AGE ) + PA x (10 x 934 x WT + HT) + 25 . Input alder (13), høyde ( HT) , vekt ( WT) og fysisk aktivitetsnivå (PA) inn i ligningen , og gå inn i ligning i en kalkulator. For eksempel , for en 13 år gammel jente som er 1,525 meter høy og veier 49,94 kilo med PA på 1,31 , kan ligningen se slik EER = 135,3 - ( 30,8 x 13 ) + 1,31 x ( 10 x 49,94 + 934 x 1.525 ) + 25 . Den EER av jenta ville være 2280,0125 .