Slik får fett på sidene

Planlegging vektøkning i sidene av kroppen er avhengig av en kombinasjon av flaks og kosthold . Hvor kroppen din bestemmer seg for å lagre fett bestemmes av genetiske bakgrunn , så hvorvidt fettinntaket samler i sidene er ikke helt under din kontroll . Men med en fet , men næringsrikt kosthold og noen fysiske nedetid , vil du få vekt . Instruksjoner
en

Spis måltider med en balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett . Bruk sunt fett i matlagingen , for eksempel olivenolje , solsikkeolje og nøtter . Rundt 70 prosent av tallerkenen din bør være fylt med karbohydrater , for eksempel potet og pasta . Karbohydrater som går ubrukt som energikilde vil bli lagret som fett på sidene . Menn vil lagre fett rundt på siden av magen og magen , men kvinner har en tendens til å lagre fett på siden av bena , hofter og midje .
To

Spis høyere kalori snacks . Velg tørket frukt enn frisk frukt , fordi tørket frukt er mer konsentrert og inneholder et høyere kaloriinnhold. Snack på fet nøtter, for eksempel valnøtter og mandler .
3

Drikk en liten mengde alkohol før måltidene . Alkohol stimulerer appetitten , slik at et glass vin eller øl vil forberede deg for et stort måltid . Avstå hvis du ikke føler deg komfortabel med alkoholbruk . I stedet , unngå å drikke væske rundt måltidene , som det overskytende væske vil gi en følelse av fylde og hindre deg fra å fullføre måltidet .
4

Spis en solid matbit før sengetid . En peanut butter sandwich eller litt yoghurt og tørket frukt er næringsrik alternativer for kveldsåpne nibbling . Kaloriene fra disse snacks vil bli lagret på dere sider , og andre steder , mens du sover .
5

Unngå hard trening . Eliminer turer til treningsstudioet eller morgen kjører mens du prøver å pakke på pounds . I stedet erstatte disse øvelsene med stretching og low- impact aktiviteter . Unngå enhver aktivitet som er rettet mot muskelgrupper på siden av kroppen , for eksempel ab øvelser som virker de skrå musklene og side beinløft .