Hvordan vet jeg om du har god kropp målinger og Dimensjoner

Slik finner de riktige målinger og dimensjoner for kroppen din er avhengig av formålet , og om du er mann eller kvinne . Kroppsbyggere vil bruke ulike standarder for sine kroppsmål og dimensjoner enn andre mennesker . Det er online kalkulatorer for riktig kroppen dimensjoner , men det eneste disse kalkulatorene ta hensyn til er håndleddet måling . Det er ingen differensiering gjort for høyde eller mellom menn og kvinner . De fleste treningssentre og leger ' kontorer har fettprosent kalkulatorer . Du trenger
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Finn din midje - hofte-ratio for å bestemme din kardiovaskulær helse . Mål den minste delen av midjen din (vanligvis litt over navlen ) . Deretter måle den bredeste delen av hoftene . Fordel måling av midjen din i inches ved hoften måling i inches . Hvis du er mann , er en ratio på 0,09 eller lavere en lav risiko for hjerteinfarkt . En ratio på 0,09 til 0,99 er en moderat risiko . Et forhold på 1 eller høyere setter du høy risiko for hjerte-og karproblemer . Hvis du er kvinne , 0,08 og lavere er en lav risiko , 0,08 til 0,89 er en moderat risiko og 0,9 eller høyere setter deg på høy risiko .
To

Finn din BMI ( body mass indeks) for å finne ut hva din idealvekt bør være . Beregn din BMI ved å multiplisere vekten din i pounds med 703 ​​og dele det tallet med kvadratet av høyden din i inches . En BMI på mindre enn 18,5 er undervektig . En BMI på 18,5 til 25 er ideelt. En BMI på 25 til 30 er overvektig . BMI på over 30 anses å være overvektige .
3

Rådfør deg med en bodybuilder guide for å bestemme de optimale dimensjoner for kroppsbyggere . Flere kjente kroppsbyggere har publisert sine egne formler for å bestemme den perfekte kroppen dimensjoner . Disse dimensjonene inkluderer forholdstall for armer, håndledd , kalver , ankler , hals , bryst, bekken , lår og knær .