Hvordan vet jeg om du øker i vekt

Det er forskjellige måter du kan fortelle hvis du er økende vekt . Noen ganger kan du fortelle bare ved å se på deg selv i speilet . Andre ganger kan du merke at du føler deg svak og umotivert . Å vite hvorfor du er økende vekt er avgjørende for å forstå hvordan kroppen din fungerer . Ifølge WebMD , er mer enn 40 prosent overvektig setter deg i fare for en rekke helseproblemer, blant annet høyt blodtrykk , diabetes og hjerte-og karsykdommer . Du trenger
Regelmessig bukse eller shorts
Løstsittende bukser eller shorts
Sko
Scale
Flat overflate
Pen
Notepad
Målebånd

Vis flere instruksjoner arkiv Klær og Sko Test
en

Prøv på et par shorts eller bukser som du vanligvis slitasje som gir en behagelig passform . Legg merke til hvordan de passer på kroppen din . Er du sliter med å knappe dem ? Må du holde pusten bare for å få dem på ? Hvis de føler for stramt , da dette er et tegn på at du er økende vekt .
To

Sett på et par bukser som vanligvis er for stor på deg . Omtrent alle har en " større" par jeans de holder på hånden . Hvis disse buksene nå gir en god passform , kan dette være et tegn på at du er økende vekt .
3

Slip på et par sko som du vanligvis slitasje . Hvis de passer strammere enn vanlig , er dette også et tegn på at du er økende vekt . Dette er fordi føttene er et felles område for vektøkning når en person setter på et par ekstra pounds . Også ta oppmerksom på eventuelle fotproblemer du har. I en spørreundersøkelse utført av utdanningskomiteen i den amerikanske Ortopedisk Foot and Ankle Society for å avgjøre om en kobling mellom foten smerte og vektøkning eksisterte , ble 6000 individer kartlagt . Resultatene av studien viste at en økning i vekt på så lite som 10 pounds kan utløse fotproblemer .
Scale Test
4

Plasser en skala på en jevn, flat overflate. Du kan fortelle om overflaten er flat ved hvordan skalaen legger . Hvis det vingler , flytte den til en glattere , jevnere overflate . Dette er viktig fordi en ujevn overflate kan forstyrre vekten skalaen gir .
5

Fjern alle klærne , bortsett fra undertøy. Dette er viktig fordi jeans , sko og tunge skjorter eller gensere kan legge ekstra vekt og effekt vekt skalaen gir .
6

Step på skalaen . For å finne ut om du er økende vekt , må du først ha et utgangspunkt for å referere til . Ta oppmerksom på vekten din ved å skrive det ned i dagboken din eller et stykke papir .
7

Vent én uke og går på vekten igjen . Ta note av vekten din og skrive det ned i dagboken din . Venter en uke er en generell retningslinje å vurdere vektøkning , ifølge Livet Tips.com , fordi dette er den tiden det tar for folk flest å sette på 2 til 3 pounds .
8

Sammenligne tallene fra den første uken til den andre uken . Finn ut om du er økende vekt ved å beregne forskjellen mellom tallene .
Tape Measure Test
9

Mål området rundt bysten ved å ta i begynnelsen av målebåndet og pakke det rundt bysten linje. Ta nøyaktige målinger ved å måle det fulle området av bust linje . Dette innebærer måling av det området der bust linje stikker mest. Skriv ned den kroppsdelen du måler og måling ved siden av den.
10

Ta målinger rundt midjen din . Plasser målebåndet nær navlen når du starter målingen. Pakk hele målebånd rundt den bredeste delen av midjen din . Hvis magen din stikker litt , ikke forsøk å presse dette området ned med målebåndet . Fast trekk målebåndet , men ikke gjør det altfor stramt . Skriv ned kroppsdel ​​og måling ved siden av den.
11

Mål området rundt hoftene . Dette området befinner seg mellom det øvre lår og nedre lår. Plasser båndet mellom disse to områder av kroppen , som vanligvis er rundt mid- del av setet . Fast trekk målebånd , men ikke gjør det altfor stramt . Skriv ned den delen av kroppen du målte og måling ved siden av den.
12

Tillat to uker til å passere . Bruk målebånd for å måle de samme områdene av kroppen igjen . Merk disse målingene i boken din . Sammenligne tallene for å finne ut om du er økende vekt . Større målinger tatt under den andre uken tyder på at du er økende vekt . Tall som endrer ikke fortelle deg at du stabiliserer vekten din . Mindre tall gir du taper vekt .