Carb Vs . Lav-fett dietter

Du ønsker å gå på en diett , men har problemer med å skille mellom et triglyserid og en tyrannosaurus . Du ønsker å gå ned i vekt , men kan ikke huske om du skal telle karbohydrater eller kalorier , og forskjellen mellom god og dårlig kolesterol gjør så mye mening for deg som forskjellen mellom god og dårlig prime rib . Ta hjertet . Harvard Medical School , Temple University og Mayo Clinic har analysert , gjennomført omfattende forskning og oppsummert to populære slanketrenderkjent som low - carb og lav - fett . Du kan finne den beste råd er mindre komplisert enn du forventer . Harvard 2004

I skilpadde og hare fabel , skilpadde viste at en langsom og jevn tempo vinner løpet . I en 2004 artikkel , brukte Harvard Medical School Family Health Guide denne analogien i en analyse av fire ulike kosthold forskningsstudier . Harvard eksperter oppsummert denne forskningen , sammenligne lav - fett og low - carb dietter ved å si : " . Hvis vekttap var en sprint , ville low - carb dieting vinne hendene ned " De kvalifiserte seg denne uttalelsen ved å legge til at " de to dietter ende opp i en statistisk uavgjort etter et år . "
Temple University 2010

Gary D. Foster , PhD , av Temple University og hans PhD og MD kolleger rapporterer resultatene av sin to - års lav - carb vs lav - fett diett forskning . I 2010 , Foster et al . avsluttet sin rapport på denne måten : " Vellykket vekttap kan oppnås med enten en lav - fett eller lav - karbohydrat diett når kombinert med atferdsbehandling. " Slike atferdsbehandlingrefererer til pedagogiske og motiverende økter .
Mayo Clinic 2010

Legge til low- carb vs lav - fett kontrovers , en 2010 artikkel ble utgitt av Mayo Clinic . Donald Hensrud , MD , tok carb og fett elementer ut av vekttap ligningen når han sa : . " Den viktigste faktoren relatert til vekttap er ikke lav - fett eller lav - carb - det er kalorier Enten type diett kunne føre til vekttap hvis totale kaloriinntaketer lavt . "
riktig kosthold for deg
p Hvis du fremdeles prøver å bestemme hvilken diett som er best for deg , se på andre faktorer også. Foster et al. sett på kolesterolnivået , bentetthet , blodtrykk og kroppsfettet . De konkluderte med at , i både lav - carb og lav - fett dietter , " hvert av disse områdene forandret nesten identisk , bortsett fra at i lav - carb gruppen , nivåer av HDL kolesterol - kroppens " gode " kolesterolet - var høyere enn i det lav-fett -gruppen. " The Mayo Clinic Diet forfektet inntak av sunne karbohydrater og sunt fett som fører til et lavere totale kaloriinntaket. Harvards 2004 artikkelen gir råd i low- carb vs lav - fett diett debatten for å eksperimentere . Se hva som fungerer for deg . Og for all del , få litt mosjon , også.