Vitaminer for vektkontroll

Det er 13 vitaminer som er essensielle for livet . De opptrer sammen for å hjelpe kroppen din fungerer ordentlig , men det er noen som spiller en mer direkte rolle i vekttap . Forstå hva disse vitaminene gjør og at du ikke er mangelfull i dem kan hjelpe deg i målet ditt å kaste litt ekstra vekt . De beste kildene til vitaminer er frisk , sunn mat , men hvis du tar vitaminer i pilleform husk at noen er giftig i store doser , så aldri supplere mer enn den anbefalte daglige mengden uten først å rådføre deg med legen din . B-vitaminer

B-vitaminer , også kjent som " stress" vitaminer, hjelper kroppen din med å opprettholde en sunn vekt . Vitaminer B3 og B6 hjelpecellerforbrenner drivstoff ved å forsyne dem med energi . B6 kombinert med sink hjelpemidler i fordøyelsen av mat , ved å aktivere produksjon av pankreatiske enzymer. B2 , B3 og B6 hjelper skjoldbrusk opprettholde normal funksjon , noe som vil påvirke stoffskiftet .
Vitamin C

Vitamin C hjelper kroppen din oksidere fett under trening . Ifølge en 2005 studie publisert i " Journal of American College of Nutrition , " de som har nok vitamin C oksidere 30 prosent mer fett under trening . Hvis du er mangelfull i dette vitamin , vil kroppen din sannsynligvis være mer motstandsdyktig mot å miste overflødig fett .
Vitamin D

Vitamin D er tenkt å bistå i nedbryting av lagret fett . Det er viktig for absorpsjon av kalsium , som også er involvert i fettforbrenningen. Det antas at mengden av kalsium i fettceller bestemmer hvor mye fett cellene vil brenne : økt kalsiumnivåer resulterer i økt fettforbrenningen. De på høyere kalsium dietter er mer sannsynlig til å brenne fett enn lagre det . Uten vitamin D , kan kroppen ikke bruke kalsium .
Vitamin H

Vitamin H , også kjent som Biotin , er en annen vitamin som hjelper til med å bryte ned fett . Det hjelper også i behandlingen av glukose , slik at kroppen din til å produsere energi mer effektivt. Det er en viktig bidragsyter til metabolizing av protein , karbohydrater og fett .