Hvordan å gjøre miste vekt raskt Øvelser

miste vekt raskt øvelser kan slite deg ut ganske raskt . Dette er på grunn av det tempoet som du trenger for å gjøre dem . Det er ingen enkel og rask måte å gå ned i vekt det er hardt arbeid . Naturligvis kan du velge å gå ned i vekt på en langsommere tempo , men hvis du ønsker å gjøre øvelsen som hjelper deg å miste vekt raskere intensiteten er en viktig faktor . Instruksjoner
en

Øvelser som er miste vekt raskt øvelser bruke store tunge muskler som rumpe og lårene . Flytte disse musklene forbrenner mer kalorier enn mindre muskelgrupper . Naturligvis , er intensiteten en viktig faktor , samt hyppigheten av treningen .

Forbered kroppen på en tøff treningsøkt . For å få mest mulig ut av en høy intensitet trening og holde seg skadefri gratis alltid gjøre en varm opp . Varm opp består av 5-10 minutter med kardio og 5-10 minutter av strekninger .
To

Bruk step aerobics for en miste vekt raskt trening hjemme . Som du kan forestille deg muskler nevnt ovenfor er de som først og fremst brukes . For å øke intensiteten legge vekt ved å legge vekt . En vektvest er det beste valget siden det fordeler vekten på kroppens kjerne . Hånd vekter er greit , men ikke bruk leg vekter for trinn aerobic . Arkiv

nybegynnere trenger å fokusere på å øke intensiteten ved å bruke et raskere tempo i starten deretter legge vekt senere . Skyv det , men ikke overdriv . Litt sårhet er god , men overdreven sårhet vil gjøre at du ønsker å slutte .
3

Gjør langrenn som en miste vekt raskt trening . Enten gjøre the real thing eller bruke en ski simulator . Langrenn vil brenne mye kalorier i løpet av kort tid . Øk vanskelighetsgrad og tempo for å virkelig skru opp intensiteten .

Stair klatring er en utmerket øvelse for raskt vekttap . En trapp klatring maskin ville være hyggelig; Du kan imidlertid bruke trapper overalt . Hvis du bare har noen få trapper hjemme går opp og ned de du har . Bruk en vektet vest til å brenne flere kalorier i et raskere tempo .
4

hoppe tau er en høy intensitet trening som kvalifiserer som en miste vekt raskt trening . Boksere har gjort det i mange år for å holde en slank kropp og styrke ben . Hvis det virker som det er vanskelig det er ! Hoppe tau tar koordinering samt agility . Det er også billig og portabel ta det med deg overalt .

Alternative andre øvelser mellom hoppetau sett å holde pulsen opp og hvile beina . For eksempel mageøvelser og push- ups er gode veksler som vil gjøre deg i stand til å holde intensiteten på et høyt nivå .
5

slutt , jogging og kjører spurter er god gammel stand by -er som anses miste vekt raskt øvelser . For å holde ting gående investere i en tredemølle for dårlige været ganger eller delta i et treningsstudio . Når du mister vekt må du holde den av , slik at treningen må være på gang. Med andre ord , gjør det til en livsstil endring .