Hvordan man skal forme en Apple Figur

Folk bære overflødig vekt på forskjellige måter , noe som resulterer i forskjellige kroppsfasonger . Folk som bærer sin vekt i midsection er epleformet . Å forme en epleformet kropp , en todelt vekttap system , en kombinasjon av kosthold og mosjon , kan trimme vekt i magen og jevner ut figuren . Instruksjoner
Diet
en

Øk fiber inntaket . Fiber bremser fordøyelsen av sukker , senker kolesterol og insulinnivået og kan redusere risikoen for diabetes .
To

Spis komplekse karbohydrater, som frukt og grønnsaker . Hopp potetene .
3

Cook med olivenolje .
4

Cut stekt mat , kullsyreholdige drikker og hvitt mel produkter .
5

Spis høykvalitets protein , som finnes i bønner , hel hvete , egg , laks , mager kylling og oksekjøtt .
trening
6

Brenn fett med kardiovaskulær trening . Tretti minutter med kardio hver dag forbrenner fett over hele kroppen . Turgåing, sykling og svømming er muligheter for cardio øvelser .
7

Maksimer kaloriforbrenning med øvelser som fungerer mer enn ett ledd eller muskel satt på en gang . Oppgaver bør være i sett på 12 til 15 , med tre repetisjoner av hvert sett . Inkludere øvelser som lunges , knebøy, tilbake utvidelser og skrå krøller .
8

Unngå å fokusere på mageøvelser . Sit- ups , crunches eller andre mageøvelser vil tone muskler, men de vil ikke trimme magefett .