Hvordan få en stor mage

Økende abdominal vekt er ikke vanskelig , men krever planlegging utover å spise cookies og unngå gym . Genetisk sminke, livsstil og kroppstype avgjør hvor kroppen din tildeler overflødig fett . Selv om hele kroppen må få vekten til å utvide størrelsen på magen , kan visse strategier forbedre vekt lagring spesielt i midsection . Calorie kilder og livsstilen kan både fremskynde abdominal fettlagring . Forsettlig økende vekt i midsection er risikabelt, men hvis du er fast bestemt på å legge til din mage posen , forstå årsaker og faktorer assosiert med vektøkning vil bidra til å maksimere størrelsen på magen . Instruksjoner
en

Spis mer høy - fett kalorier enn du bruker. Et overskudd av kalorier fra enhver kilde øker fettlagrene , men ifølge National Institutes of Health , sterkt bearbeidet mat med høyt fett , sukker og natrium øker i vekt raskest . Eksempler på gode magen voksende matvarer inneholder behandlet fettrik lunsj kjøtt som bologna eller pepperoni , kake , frukt brød , full -fett kjøttstykker , og krembasertesauser eller dressinger som ranch eller rømme . Gjenværende sedentary gjør at kroppen din til å lagre overflødig fett og kalorier .
To

Drikk mer alkohol . En 2005 studie publisert i International Journal of Obesity avkreftet myten om at bare øl fører til en " øl mage . " Forskere ved University College Medical School of London fant at personer som drakk 21 eller flere enheter alkohol per uke hadde en økt livvidde uavhengig av om alkohol var øl , vin , brennevin eller cocktails . Selv om alle fag fått abdominal vekt , de som drakk tre eller flere øl om dagen viste spesielt betydelige økninger i livvidde .
3

Sove mindre . En 2010 nederlandsk studie fant at antall timer barna sov ble omvendt relatert til deres body mass index . En tidligere studie utført i Japan ved Niigata University School of Medicine i 1996 fant at japanske skiftarbeidere hadde en høyere midjemål enn deres dag arbeidende kolleger , til tross for lignende kosthold og mosjon regimer . Utilstrekkelig søvn påkjenningen kroppen og øker produksjonen av kortisol , et stressrelatertehormonet som også regulerer fett fordøyelsen . Overflødig kortisol i kroppen din oppfordrer vektøkning .