Hva slags mat gjør deg feit ?

Hvis du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt , er det viktig å være klar over matvarer som kan gjøre deg feit . Lese matemballasje etiketter kan hjelpe egne sunne matvarer fra usunn mat . Noen ganger de usunne ingrediensene ikke er nevnt på emballasjen , og hvis de er, kan de bli referert til av et annet navn . Sukkerholdige bearbeidet mat

Sukkerholdige , bearbeidet mat er mat som har blitt endret fra sin opprinnelige tilstand . Menneskeskapte ingrediensene har blitt tatt med i produksjonsprosessen av disse matvarene for å forbedre deres smak , utseende eller holdbarhet . Sukkerholdig ferdigmat inkluderer kjeks, kaker , smultringer, kaker og paier . De er ofte funnet i midten aisles av dagligvarebutikker og kommer klar til å spise fra boksen . Disse bearbeidede matvarer er høyt i kalorier og mye fett og vil sabotere dietten din når forbrukes i overkant.
Stekt mat arkiv

Fried Foods inneholder mye fett , og hvis de er panert kan de også inneholder raffinert hvetemel . Matvarer stekt i trans fett er spesielt usunt fordi denne type fett øker det dårlige kolesterolet og senker dine gode kolesterolet . Når du leser matemballasje du kan ikke finne ordene " trans fett" på etikettene , men du kan finne ordet " hydrogenert ", som betyr det samme . Det amerikanske Food and Drug Administration lar matvarer med mindre enn et halvt gram transfett per porsjon for å skrive ut " trans fett gratis " på emballasjen . Ved å spise produkter som hevder de er trans fett gratis , ikke overspise , fordi de fortsatt kan inneholde noe transfett .

Snack Foods arkiv

Sekke matvarer som for eksempel potetgull og nacho chips er høy i usunt fett og raffinert hvit blomst . De er ofte høy i salt og sukker , og inneholder kunstige farger og smak . Snack mat kan gjøre deg feit når det spises i overkant, noe som er virkelig lett å gjøre fordi disse typer mat generelt gjør du ønsker å spise mer og mer av dem . Jo mer salt du spiser, jo mer salt du begjærer . En diett som er høy i salt er usunn og knyttet til hjerteproblemer .
Fast Foods

rask mat, enten det er hamburgere eller kinesisk mat , kan gjøre deg feit hvis du spiser det for ofte . Restauranter er tilbøyelige til å bruke transfett for å tilberede mat fordi det er billig . Et annet additiv som brukes i visse rask mat er mono- natriumglutamat , også kjent som MSG. Restauranter bruker MSG fordi det gir smak til maten . Det de ikke forteller deg er at det pigger insulin nivåer og kan føre til migrene, hodepine og vektøkning .