Intense Indre lår øvelser

Trene indre lår området kan avslutte en utfordring for mange mennesker . Det er et gjennomførbart oppgave, men krever mye tålmodighet og engasjement . Det er mange øvelser for å trene den indre lår området ; Det er imidlertid viktige intense øvelser som vil maksimere dine resultater , og hvis utført riktig , vil gi deg den magre og fast lår du alltid har ønsket . Walking Lunges

Stå med føttene sammen . Skritt fremover med venstre ben og bøy høyre kne en tomme over gulvet . Gå tilbake til utgangsposisjonen ved å trykke på venstre ben mot gulvet . Gjenta prosessen for det høyre ben. Komplett 10 til 12 repetisjoner .
Side Lunge

Stå med føttene skulder bredde hverandre . Ta et stort skritt til siden med høyre ben . Bøy høyre ben mens du senker kroppen ned . Hold venstre beinet på plass og ryggen rett . Gå tilbake til utgangsposisjonen ved å trykke høyre ben mot gulvet . Gjenta prosessen for det venstre benet . Komplett 10 til 12 repetisjoner .
Scissor Kick

Ligg på gulvet med ryggen rett . Plasser armene parallelt med kroppen . Løft bena åtte inches over gulvet . Kryss venstre ben over høyre og vice versa . Komplett 15-20 repetisjoner .
Sittende Leg Raise

Sitt på gulvet med ryggen mot veggen og hendene på gulvet . Utvid bena . Løft begge beina åtte inches av gulvet . Svinge bena fra hverandre i en opp - og - ned-bevegelse uten å berøre gulvet . Komplett 17-25 repetisjoner .
Arkiv