Hvordan velge måltider mens du er Somersizing

trenger dietter ikke fungerer for folk flest . Mens de kan holde seg i nærheten av en skissert program for en periode av tid , og klarer å gå ned i vekt at de vil ha , og holder den ved viser seg å være en annen sak. Det er derfor en rekke leger nå foreslår at i stedet , folk ser ut til å endre måten thay spise over lang tid . En av de mest vellykkede programmer som har tillatt millioner av mennesker over hele verden til å miste og holde av vekten er et program som heter Somersizing . I stedet for å begrense kaloriinntaketeller tvinge folk til å velge å spise bare visse typer mat , lærer dette programmet noe annerledes . Somersizing lærer hvordan du kan kombinere riktig type mat sammen , slik at kroppen kan forbrenne det som er spist på en mest mulig effektiv måte . Det søker også å både hoppe starte og opprettholde en god forbrenning ved å anbefale mindre måltider fordelt over en lengre periode tid . Instruksjoner
en

Lær de to nivåene av Somersizing . Nivå én er inngangsplanet . Det er der alle starter hvis de ønsker å slippe noen pounds . Nivå to er avansert nivå . Det er for dem som har lykkes droppet pounds de ønsket, og nå bare ønsker å opprettholde sin nåværende vekt nivå .
To

Eliminer funky matvarer på nivå én . De vil hindre vekttap . Men ikke miste motet, så kan du sakte legge disse matvarene i kostholdet ditt når du har oppnådd din idealvekt . Funky matvarer inneholder sukker og høyt stivelse matvarer som hvitt mel , poteter og korn . De har også koffein og alkohol . Sukker som bør elimineres omfatter hvitt , brunt og rå sukker , så vel som sirup, sakkarose , fruktose, melasse , og honning, med unntak av den sukkerfrie variasjon. Sukker erstattere som Splenda , Stevia og Somersweet er akseptable alternative sukker . Unngå NutraSweet som sukker erstatning på grunn av aspartam som fører sitt eget sett med problemer . Stivelse som bør elimineres inkludere noe med hvit eller seminola mel , hvit pasta , hvit ris , mais ( inkludert popcorn ) , poteter (inkludert søtpoteter og gresskar ) , og vinter saft (som butternut og accorn ) . Stivelse som er akseptable inkluderer hele hvete pasta, hel hvete og multi -korn risretter , multi - korn brød, og multi - korn korn . Eliminere funky matvarer fra kostholdet styrker kroppen din til å konvertere dine fettreserver til glukose som vil gi deg mer energi .
3

Separer matvarer som du vanligvis spiser til de fire Somersize grupper . Disse inkluderer proteiner og fett ; grønnsaker ; karbohydrater ; og frukt . Proteiner og fett inneholder kjøtt , fjærfe , fisk , egg , olje , smør og ost . Grønnsaker inkluderer de fleste grønnsaker som vanligvis faller innenfor denne gruppen . Ett viktig unntak er bønner, som faller innenfor karbohydrat gruppen . Karbohydrater inneholder bønner , brød , kjeks, varme og kalde frokostblandinger , pasta og risretter samt sennep produkter og nonfat meieriprodukter . Frukt inkluderer de fleste varianter som vanligvis faller innenfor denne matvaregruppe .
4

Plan å spise frukt på egenhånd og helst på tom mage . Frukt , kombinert med de fleste andre matvarer , føre til at gass og oppblåsthet . Derfor er det best å spise disse elementene på egen hånd ; enten som en begynnelse dagens rett eller som en dessert , hvis det blir servert mot slutten av kvelden ( ikke rett etter et måltid . ) Hvis du spiser frukt første tingen i morgen , har tenkt på å vente minst en 1/2 til 2 timer før du følger den opp med en proteiner og fett eller karbohydrat måltid . Hvis du spiser frukt som dessert , vent i minst 1 1/2 til 2 timer etter måltidet serveres å tjene frukt dessert . Mens all maten fra måltidet ikke kan ennå bli fordøyd , bør det være langt nok sammen i prosessen for å hindre oppblåsthet og alvorlige gassproblemer.
5

Spis proteiner med fett . Ikke bland i karbohydrater . Proteiner og fett fordøye på ett plan, mens karbohydrater fordøye at en annen. Hvis du blander de to sammen, forvirrer det magen og generelt resulterer i en nedbremsing av hele systemet . Som kan kaste stoffskiftet av. Ikke legg til fett i ditt karbohydrat måltid . I stedet se etter alternative metoder for å oppnå den smaken du ønsker.
6

Føl deg fri til å blande grønnsaker med enten proteiner og fett eller karbohydrater . De vil fordøye godt med heller, og ikke føre til et system ubalanse .
7

Vent minst 2 1/2 til 3 timer mellom måltidene hvis du har tenkt å bytte fra proteiner og fett til karbohydrater . For eksempel kan du velge et karbohydratrikt måltid til lunsj, men foretrekker en protein og fett en for middag . Det er greit så lenge du gir magen tid til å fordøye forrige måltid før du bytter til en annen type.
8

Ikke hopp over måltider . Eliminere måltider vil kaste stoffskiftet av og forårsake en langsom ned i veien kroppens avtaler med vektproblemer . Det er viktig å spise tre måltider om dagen . Det er like viktig å spise til du føler deg tilfreds , slik at du ikke blir fristet til å gjøre mye småspising mellom måltidene .
9

Drikk mye vann fordi det alltid hjelper å rense kroppen , fukte huden og håret , og hjelpe på fordøyelsen . Andre akseptable drikker inkluderer sukkerfrie produkter som ikke inneholder koffein eller NutraSweet ; koffeinfri te, kaffe og brus . Begrens brus inntak på grunn av alle de ekstra kjemikalier og konserveringsmidler som ligger der siden disse vil toxify et system som du bare har renset og renset . Ikke drikk mye med måltid siden væsker kan fortynne magen din syrer og forårsake en langsom ned i fordøyelsen .
10

Bruk Somersize nivå en oppskriftene så mye du kan. De er allerede funnet ut for deg slik at du ikke trenger å tenke på hvordan du kan mikse dine matvarer for måltid planlegging . I tillegg , maten er gourmet kvalitet slik at du vil faktisk føle at du blir behandlet til noe spesielt heller enn å bli fratatt. Hvis du ikke har tid til å lage alle måltider , bestille Somersize ferdigpakkede matvarer akkurat som du ville fra butikken . De er tydelig merket som nivå én eller to, slik at du vet nøyaktig hva du kjøper . Selvfølgelig kan du også planlegge ut dine egne Somersize måltider . Valget er ditt i henhold til den tiden du ønsker å sette deg inn i programmet .
11

Flytt til nivå to etter at du har mistet all den vekten du ønsker . Dette er når du kan begynne å legge tilbake i noen av de funky matvarer som du kanskje har gått glipp av som sukker, hvitt mel brød og pasta , poteter og andre høyt stivelse matvarer . Hvis du er fornøyd med hele korn matvarer , kan du velge å fortsette de og bare legge tilbake i poteter eller sukker produkter som du har savnet . Det viktigste er ikke å legge tilbake i alt du spiste før . Du kan heller ikke ha disse elementene hvert måltid i store mengder . Hvis du gjør det, vil du ende opp tilbake der du var før .
12

Ikke helt frata deg selv . Hvis du virkelig , virkelig ønsker det stykke bløtkake eller en fersken margarita , deretter har det . Frata deg av alt som du elsker hele tiden er akkurat det som gjør slanking et problem snarere enn en løsning . Hvis du bryter ditt spise program for noe som du liker , så bare gå tilbake til nivå en for et par dager til å arbeide i ubalanse gjennom systemet ditt og få rett tilbake på sporet .