Hvordan å miste 25 pund av Belly Fat

Å miste buk fett ( også kjent som abdominal fett ) handler om mer enn å se bra. Mens , for mange , vil slippe noen pounds fra magen hjelpe dem til å se og føle deg bedre , det også vil bidra til å beskytte mot alvorlige tilstander som diabetes og hjertesykdommer . Men , taklinger buk fett krever innsats og utholdenhet; det vil ikke oppnås over natten . Og siden kroppen ikke felle pounds i en konsekvent og forutsigbar måte , buk fett kan ikke være spesielt målrettet for reduksjon. Men det er håp . Med innsats og engasjement, kan du gjøre magefett historie . Instruksjoner
en

Kjenn din fett . Det finnes to typer av magefett. Dette er visceral , som er satt dypt i kroppen din og pakket rundt dine organer , og underhud , som ligger nærmere overflaten , like under huden din . Begge disse typer av fettet kan reduseres , men de kan ikke være "spot målrettet. " Det betyr at du ikke kan velge spesifikke områder for å redusere fett . Å miste vekt vil være en total kroppsopplevelse.
To

Kjenn deg selv . Å opprettholde en sunn vekt er viktig. Å være overvektig kan være farlig , men så kan det å være undervektig; også , kan miste vekt for fort være farlig . Pass på at du setter sunne og realistiske mål basert på din evne og nåværende fysiske tilstand . Yo- yo dietter ( dietter du forfølge for en kort tid , og deretter avslutte) er dårlig for kroppen din og gjøre det vanskeligere å gå ned når du gjenoppta din diett . Rådfør deg med en lege eller fitness ekspert for å fastslå din sunn mål vekt og hjelpe deg å sette en tidsplan .
3

Spis riktig . God ernæring er avgjørende for å miste buk fett , eller noe fett . Du kommer til å trenge for å opprettholde et konsekvent sunn livsstil hvis du kommer til å bust at magefett . Dette betyr at en diett rik på vitaminer og mineraler er viktig, sammen med sunt fett (for eksempel de som finnes i avokado ) , hele korn, masse proteiner og vann for hydrering . Spesielle kosttilskudd behov vil variere , så ta kontakt med en ernæringsfysiolog eller gjøre det selv med regjeringens nyeste ernæringsanbefalinger , kalt My Pyramid .
4

Exercise . Fett er lagret opp energi . Å miste fett , må du forbrenne energi . Et treningsprogram med kondisjons-og styrketrening vil hjelpe brenne fett den raskeste . Et minimum av 30 minutter om dagen er anbefalt , men 60 minutter er best . Prøv å blande opp cardio og vektløfting med en rekke økter for å holde det gøy og for å holde musklene " gjetter ", eller tilpasning .
5

Vær tålmodig . Det tar tid å miste fett . Din buk fett kan ikke forsvinne over natten; det kan ikke engang være det første området av fett som forsvinner , men til slutt vil det ha noe å skjule . Hold spise riktig og trene , og du vil brenne ikke bare at magefett , men andre typer usunn fett , også, som vil lede deg til et lykkeligere , sunnere og lengre liv .
Arkiv